走路脚底下疼痛要看疼痛部位在哪，在临床上分三大类：一、走路时脚底的后脚跟疼，常叫跟痛症，也就是脚跟的软组织因为长期、过度刺激后发生无菌性炎症、跟痛症。 二、若是脚跟前方，在足弓处出现疼痛，就是足底筋膜炎或者足底韧带炎，脚有纵弓，走路时靠韧带、骨头来维持纵弓存在。 如果走路很多或者受力比较大，抬很重的东西，脚负重比较多有可能会导致韧带出现损伤，导致足底韧带炎。 三、在脚底前方，也就是脚的前脚掌在走路时疼痛，是比较多见的折骨痛，指脚骨头前方的负重区域也发生了无菌性炎症。 上述都是常见的导致足底疼痛的病因，主要是三大类。 【NOW健康 陳郁茹／台北報導】「當早上起床，踩出去第1步時，覺得特別疼痛！」這是許多足底筋膜炎患者的典型症狀。
- 而在跑歩或進行其他高強度運動時，身體的重量加上運動時受到來自地面的衝擊力更令蹠骨頭的負擔更大。
- 很多人生活随意，哪怕是日常工作，也喜欢穿人字拖、硬底布鞋。
- 蹠骨痛只是普遍形容痛症位置，真正受傷的身體組織除了蹠骨頭，也可影響到種子骨、韌帶、神經瘤或肌腱炎等。
- 此招式可藉由球的滾動，紓解足底筋膜的緊繃感，民眾在過程中可以將時間分成一半，一半時間注重在痛的位置，另一半時間按摩腳底其他位置。
- 熱敷或熱水泡腳、選擇較軟的鞋、控制體重……等，都是有用、應該配合同時執行的措施。
發生原因是過度使用、承受過多衝擊力而導致發炎增厚鈣化，因而產生疼痛反應。 臨床上，常會檢測足底筋膜的厚度，來判斷發炎的嚴重程度，需要與蹠骨痛、足跟脂肪墊損傷、足底纖維瘤、疲勞性骨折、腰薦神經壓迫作區別。 我們的足弓在下陷（有扁平足）時，腳的長度 (從腳跟到第二趾前緣) 會變長。 透過訓練腳底的小肌肉可以幫助支撐足弓，能改善扁平足及減少足跟痛之外亦有助預防下肢受傷。
前足底痛: 「运动康复」前足底痛( 跖痛Metatarsalgia )
不過需要注意，如果長期服用藥物，便有機會可引致副作用。 而適時讓腳部得到休息也很重要，如果工作上需要經常站立，便可以每1小時休息一下，儘量讓足部有足夠的休息，避免過度地刺激足底筋膜，就可能減少腳跟痛的機會。 先用雙手撐向牆，雙腳一前一後地站成弓箭步，腳跟痛的那一邊腳要在身體後方。 把該動作維持15秒，接著換另一隻腳進行相同的動作。
- 而動作也很簡單，以弓箭步的姿勢將腳掌盡量往前伸，並將患處的腳置於後側伸展，使小腿的比目魚肌有拉身的感覺，以30秒為一個動作，3組動作為一個循環。
- 這些原因造成足前蹠骨負重增大，壓迫蹠神經；最突出的症狀為側面擠壓蹠骨時後誘發上述疼痛。
- 足跟痛 指足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。
- 正確說法是骨贅生（osteophyte），是指關節軟骨退化、損壞，造成關節密合度不佳而有不穩定的現象，人體為了減少這種不穩定就慢慢長出來的多餘骨頭。
另外患者應該使用配有蹠骨墊並具有承托力的鞋墊，蹠骨墊能托起蹠骨頭部，減輕前掌着地時蹠骨頭部所受的壓力，減輕痛楚。 而具承托力的鞋墊亦可支撐起足弓，分擔前掌和後跟所受的壓力。 另外，患者亦應選擇鞋頭較大的鞋子，減少鞋頭對蹠骨的擠壓，另外，患者亦應避免穿着高跟鞋，選擇一些鞋跟高半吋至一吋並擁有柔軟的鞋尖的鞋子，減輕前掌壓力，並促進足趾在走路時容易屈曲。 前足底痛 一、下肢深静脉血栓的形成，可造成下肢静脉血液回流受阻。 大量的静脉血淤积在下肢前脚掌处引起局部的明显肿胀，此时患者会出现活动后乏力、酸痛等症状。
前足底痛: 小腿后侧拉伸
正確說法是骨贅生（osteophyte），是指關節軟骨退化、損壞，造成關節密合度不佳而有不穩定的現象，人體為了減少這種不穩定就慢慢長出來的多餘骨頭。 這些骨贅生以立體的形狀看來比較接近盤子邊緣的樣子，但X光從平面照過去看起來就像是「刺」了。 在运动过程中，由于小腿腓肠肌和跟腱长期承受反复过度牵拉导致。
从上面的分析我们知道，脚底疼、脚后跟疼，其实是一个问题，那就是足底受力过于频繁了。 前足底痛 坐在凳子上，一条腿弯曲放在上面，用力向勾紧脚背，然后一只手固定脚跟，另一只手抓住脚趾，用力往后拉，在最大位置保持15秒钟，来回拉动3次为一组，做2组。 脚踩在地上，把大脚趾往上拉30度左右，观察你的足弓能不能拉的更高，如果可以说明你的筋膜健康富有弹性。 此招式可以訓練足踝的肌肉，若家中沒有小方塊，可以用樓梯代替，請民眾踩在樓梯最下面一階，復健起來較為安全。 但近這幾年，慢跑及步行等看似輕鬆，但對足部衝擊性高的運動盛行，甚至出現記錄步行數的APP，三五好友可以透過步行數，進行每日排名，前蹠痛危險因子多了一項，就是「走太多路」。
前足底痛: 中足痛 腳底痛 腳踝內側痛
這些都容易導致筋膜出現撕裂受傷的情況，進而產生足底筋膜炎。 像是近年來台灣馬拉松比賽流行，罹患足底筋膜炎的人數也跟著直線上升。 前足底痛 而穿着不合適的鞋子如高跟鞋亦會形成此一痛症，一般高跟鞋的鞋頭較尖，鞋頭令蹠骨向内迫而受壓，再加上高跟鞋會令穿着者身體向前傾，壓力集中在足前掌上，自然容易引起痛楚。 另外，患有姆趾外翻或腳趾頭變形的人因足部變形令足底壓力分佈不平均亦有機會因而患上蹠骨痛。 蹠骨痛主要症狀是足前掌在運動甚至普通走路時發痛，部份患者在足前掌突起處會有因壓力而形成的腳繭。
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如果平时运动量大或者自身体重比较重，尤其是军人或者走路比较多的运动员，需要排除有无疲劳性骨折的可能性，也会因足部活动量较多，单纯的引发触痛。 有些中医的说法与提出足部疼痛与内脏病变有关，这种说法不太客观，中医中也没有明确提出过类似观点。 脚底疼痛有很多种原因，比较常见的原因是以下三种：第一、足底筋膜炎，是长期劳损导致的筋膜无菌性炎症。 針對足底筋膜的預防方式，林孟廷建議，久站久坐或跑者等易過度使用腳的人，運動前一定要做足暖身，運動後好好收操、拉筋，讓身體冷卻、小腿放鬆，而體重過重者則應先瘦身減重，減少身體對足底筋膜的壓力。 另外，穿著適合的鞋子很重要，像是扁平足可加些鞋墊改造，或是換有足弓的鞋，維持足部的健康。 前足底痛 而一些不良的生活習慣，例如是長時間站立、運動過度和穿上不合適的鞋子，都可以使腳跟痛。
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根据不同的损伤原因，可致跟底脂肪垫、滑液囊及骨膜挫伤，或跖腱膜、屈趾短肌等在跟骨结节前方附着处的牵拉伤。 前足底痛 损伤后，跖筋膜附着处可发生充血性渗出，脂肪垫充血、肿胀，滑囊慢性炎症，跟骨骨膜增生，产生骨刺等改变。 很多人生活随意，哪怕是日常工作，也喜欢穿人字拖、硬底布鞋。 无论是哪种，都会改变足弓受力，诱发、加剧足底筋膜炎。
前足底痛: 足底筋膜炎爆痛反覆發作 3招運動腳跟變輕鬆
常见因素包括穿着不适的鞋子，如足跟太高的鞋、前足窄的鞋，反复长时间慢跑或跳舞，前足压力过大，活动幅度过大，年龄大，足底脂肪垫变薄或退化等。 前足底痛 我們的雙腳每天辛勞的承擔著身體的壓力，因此千萬要好好照顧和體貼自己的雙腳，適度的休息和伸展，穿著保護性支撐性高的鞋子，都能讓我們的足部免於疼痛和發炎。 尤其要避免人字拖，也要避免穿破舊的鞋子運動或長時間工作，因為磨損的鞋墊或變形的鞋體，都會使得我們的足部承受不當的壓力。
前足底痛: 脚底前脚掌疼痛的原因
上方髖關節往外旋轉時，兩邊膝蓋緩緩分開，待髖關節完全打開後，再慢慢放下。 在整個運動過程中，應盡量保持背部生理弧度或骨盆稍微前傾，並使其完全穩定。 即使在稍作走動後痛楚會減少，但在久站、久行後，或當下肢肌肉變得繃緊或乏力的時候，足底疼痛又會再一次加劇。 哈格蘭（Haglund）骨棘症候群： 又稱為「pump bump」，是因為跟腱與跟骨持續摩擦，產生骨贅生所引發軟組織腫脹的疼痛。 這張圖簡易的說明：足弓就跟地基一樣，地基塌陷，上面的韌帶就會常常小扭傷，周邊神經就會不時卡到。