主要發展前臂伸指肌羣，同時發展上臂前側肌羣。 骨間前神經血管束：由骨間血管和神經組成。 骨間前神經是正中神經的分支，與起自骨間總動脈的骨間前動脈伴行，位於前臂骨間膜前方，拇長屈肌和指深屈肌之間，旋前方肌深面。 發支支配 拇長屈肌、指深屈肌撓側半和旋前方肌。 筋膜前臂前區的深筋膜薄而韌，近肘部有肱二頭肌腱膜加強；遠側部在腕前部加厚，形成厚而堅韌的扁帶，稱為屈肌支持帶。 前臂前區的深筋膜向深部 發出肌間隔，介於屈、伸肌之間，分別連於尺、橈骨；它與兩骨和前臂骨間膜共同圍成前臂前骨筋膜鞘。
网球肘医学叫做肱骨外上髁炎，主要的病因是前臂伸肌过多运动，然后形成慢性损伤。 任何需要大量使用前臂伸肌腱的活動，長期下來若不經適度的休息與調節，都可能積勞成疾，在慣用手引發肱骨外上髁炎。 例如刷油漆、打網球、壁球、釣魚、舉重等手臂高舉過頭的出力動作，或經常重複擰毛巾、拖地、切肉、炒菜的家庭主婦，類似的還有上班族，經常外展前臂敲打鍵盤、使用滑鼠。 其他危險因子包括：年齡增大、肌腱韌性與耐力降低、抽菸等等。 另外，運動姿勢不良直接造成患部受傷發炎，意外的挫傷、骨折、脫臼等，也可能導致肱骨外上髁炎。 前臂伸肌 手腕往下屈起，用另一只手轻轻地将它拉向身体，直到有被拉伸的感觉。
前臂伸肌: 前臂的背部肌肉群
深支行向下后，发支支配桡侧腕长，短伸肌和旋后肌，随后穿入旋后肌，并在桡骨头下方5～7cm处穿出该肌，改 名为骨间后神经，发支支配其余诸肌。 筋膜前臂后区的深筋膜厚而坚韧，近侧份为肱三头肌腹腱增强；远侧在腕背侧增厚形成伸肌支持带。 深筋膜与前臂内、外侧肌间隔，尺、桡骨及前臂骨间膜共同围成前臂后 骨筋膜鞘。 调整好座椅的角度，保持在30-45度左右，趴在健身椅上，使胸部以下部位紧靠在椅背上，上臂支撑在斜凳上，双手反握住杠铃/哑铃都可以。 站姿，同肩宽，正握杠铃，垂于体前，两上臂贴紧身体两侧，向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停1-3秒，然后缓慢控制的还原。 想要肌肉练的好，身上哪一块肌肉都不能少，只有肌肉共同发展，打磨肌肉的每一个细节，整体比例才会协调，今天就说一下手臂的训练，整个手臂分为肱三头肌，肱二头肌和前臂。
網上圖片做法：先以左手拿著啞鈴，然後站開雙腳，微微屈曲膝蓋，向前稍為傾斜上半身，左手手臂伸直與身體平行，再以三頭肌發力，彎曲手肘，將啞鈴舉至胸前。 一共做12至15下，每日可做3組，過程中注意上臂應該保持不動。 網上圖片做法：左手拿著啞鈴高舉至過頭頂的高度，手臂伸直，然後彎曲手肘將啞鈴放至後腦位置，過程中上臂應該保持不動。 網上圖片做法：雙手拿著啞鈴，雙腳站開至與肩同寬，雙手手背向天，往左右兩旁舉高啞鈴至和肩膀一樣高，保持雙手手臂伸直，肩膀放鬆，注意不要聳起。
前臂伸肌: 肱骨外上髁炎有哪些症狀？
相反，如果你在進行這4個動作的過程中感到關節僵硬不順暢，甚至感到手臂痛，動作無法完整做到，這很大機會你的肩膀、手臂有發炎的情況，要多加注意。 在日常生活中錯用手臂力量，或是在運動過程不小心拉傷和扭傷，都會造成手臂疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。 此時由於是急性扭傷，因此手臂關節在受到拉扯或活動時會有疼痛感覺，但往往在適當休息過後，很快便會康復。 你可能患有肱骨内上髁炎，俗称高尔夫球肘。 常见的症状包括了手肘和手臂内侧疼痛、触痛、僵硬、麻木或刺痛。 肌腱炎通常是重复性动作造成的，如果你经常用双手做某个动作，比如二头肌弯举或划船，可能会造成两侧手臂肌腱发炎。
- 夾肌最淺，起點在棘突，終點在橫突，負責伸頸。
- 轨迹：大臂与地面垂直，那么三头肌的外侧部分主要参与到运动中来。
- 此外，肌肉組織中的疼痛症狀可能伴隨著骨折，肘關節脫位，腕關節等。
- 橈側腕屈肌肌肉（m.flexor橈側腕）開始於在面板上和內側肌間隔肩部的內側髁肩。
- 此外，铅球弯举，一定程度上也可以兼练到。
一般來說，前臂肌肉疼痛的症狀對於肌源性感覺是非常典型的。 肌肉從過度用力收緊，更多時候表現為疼痛，但它並不感覺到症狀本身。 前臂伸肌 它可以通過觸診加強，擠壓手，彎曲或彎曲，刷上額外的負荷。
前臂伸肌: 肱骨外上髁炎有哪些併發症？
大約中間前臂肌肉持續其中，屈肌下方通過（支持帶flexorum）中的梯形骨槽，安裝於基座II（第三部分）掌骨長平肌腱。 功能：作用於近端和遠端的Lucheloid關節，將前臂連同手腕一起轉到肘部（內旋），同時參與彎曲前臂的肘關節。 當研究前臂肌肉的解剖結構時，根據解剖學和功能特徵將它們分成不同的組。 根據解剖標誌，前臂的肌肉分成前組（屈肌）和後肌（伸肌）。 2、触发点不会单独存在，常与斜角肌、胸大肌或肩袖旋肌（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）的次级触发点，这些肌肉的触发点引起三角肌不同部位的疼痛——肩部的前、后和侧方。 3、触发点引起的前臂和手部无力可能与神经损伤有关。
網上圖片做法：雙腳站開至與肩同寬，雙手拿著啞鈴，以掌心向內的方式，吸氣時以二頭肌發力，手肘彎曲，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴慢慢放下。 網上圖片在啞鈴之外，想訓練二頭肌等等手臂肌肉，彈力帶也是一個不錯的工具。 有時候女士覺得家中沒有太多位置存放啞鈴，都可以考慮購入彈力帶，既可以做到和啞鈴相同的手臂肌肉訓練效果，也更容易存放。 前臂伸肌 網上圖片做法：盤腿坐在地上或床上，挺直腰背，放鬆肩胛骨，將右手手肘搭在左手手肘內側關節上，然後前臂互相纏繞，至盡量雙手合十。
前臂伸肌: 健身笔记
維持動作10秒後，再換成左手手肘搭著右手進行。 支配拇指伸展和外展的肌肉有三块；分别为：拇长展肌、拇短伸肌和拇长伸肌。 此外，支配手腕伸展的肌肉共有三块；分别为：桡侧腕伸长肌、桡侧腕伸短肌、尺侧腕伸肌。 示（食）指伸肌是支配示（食）指伸展的肌肉；其位于拇长伸肌的后侧，起自拇长伸肌起点的下方，与尺骨背侧的下部，邻近骨间膜；肌纤维斜向外下方形成肌腱止于示（食）指的指背筋膜。 尺侧腕伸肌位于前臂背面的尺侧，桡侧紧邻指伸肌，深面为小指伸肌，在尺侧腕伸肌的尺侧为尺侧腕屈肌。
配戴護肘的目的主要是緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，建議配戴在手肘外側下兩指幅寬的位置，這樣就可以避免直接壓到受傷的部位，讓手腕得到正確的保護。 最後是可以善用身體力量輔助手臂，減少對手臂的傷害，不要過度依賴手臂。 例如在拖地時，除了手臂用力之外，也可以用腰腿力量帶動肩膀，從而減輕手臂的負擔。
前臂伸肌: 网球肘
他们会给你做检查，找出问题所在，或许会给你开药，或是注射类固醇，以减轻炎症。 抓着一根约1-1.5米长的棍子或棒子，比如浴室窗帘杆或扫帚柄。 一只手握着棍子中间，轻轻地旋转棍子画一个8字，以锻炼前臂，改善关节活动范围，有助于缓解前臂疼痛。
手间距：若手间距较宽，运动重点在肱二头肌内侧（短头）；若手间距较窄，运动重点则转移到肱二头肌外侧（长头）。