李醫生以腳跟上的水泡比喻，如果不治療傷口可能會導致嚴重的骨髓感染。 因此，如果你的傷口持續3至7天或以上仍未癒合，足部又未曾受到其他刺激（例如穿著不合腳的鞋子引起不適），應盡快諮詢醫生。 神經病變或會令人步態不穩而引起跌倒、或失去知覺。
另外她也建議規律作息、多喝水、多伸展、多運動、雙腿多保暖、運動前暖身、運動中適當補充電解質、維持適當肌力，都是預防抽筋的好方法。 如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
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抽筋常见的原因有以下几个：第一个，肌肉持续性的收缩，肌肉得不到放松，产生肌肉… 前腳掌抽筋 抽筋常见的原因有以下几个： 第一个，肌肉持续性的收缩，肌肉… 小腿抽筋者，適合刮治脊柱兩旁(第5胸椎～第7腰椎)及膕窩。 先以濕毛巾擦拭局部，沿著脊柱由上而下，輕輕向下順刮，逐漸加重，要沿同一方向刮，用腕力，力量均勻，一般刮10-20次。
疼痛期間，患者應停止運動，給予足部時間休息，直至恢復期再逐漸增加例行運動，在運動時也要穿有緩衝力的墊來支撐。 前掌痛 多發生在腳趾與腳掌相接的蹠骨頭 突起處，因此又稱 蹠痛 。 行走時，腳前掌的蹠骨要承受一半的身體重量；站立時，全身體重都會逐漸壓在第一至第二蹠骨處，跑步時更會承受高達體重三倍的地面衝擊力。
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STEP1 仰躺，確保腳趾朝著上方，在床尾放置一個枕頭，雙腳支撐在枕頭上，盡可能保持在雙腳腳趾朝上並且墊高的位置。 伸展大腿前側股四頭肌：站姿下進行股四頭肌的伸展。 弓步站姿，將後腳的腳背置於桌面，骨盆微微後傾，前腳微蹲，伸展後腳的股四頭肌。 伸展小腿腓腸肌：將前半腳踏在一個台階上，後腳跟則懸掛在邊緣上。
長期服用含有利尿劑的藥物或飲水量不足，都是可能導致抽筋的原因；而除了細胞以外，鈉是體液中含量最多的元素，主要在保持體內水份與酸鹼度的平衡，若體內鈉不足將會引起脫水。 藥物影響：部分用以治療其他疾病的藥物，例如降血壓藥、利尿藥，有可能會影響神經系統或電解質平衡，使肌肉較易受到刺激，引起抽筋。 抽筋（肌肉痙攣）是一陣突然、不由自主的強直性肌肉收縮，雖然通常只維持短時間且會自行減退，當下卻足以令人動彈不得、叫苦連天！
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万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 抽筋学名为「肌肉痉挛」是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。 抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。
- 不過，經常抽筋是可以避免的，除了不要運動過度，營養補充更是關鍵，以下將介紹幫助預防抽筋的營養素和食物。
- 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。
- 如果需要治療或預防措施，應定期進行治療。
- 爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。
- 像是如果你水分攝取太少、愛運動、下半身水腫、常維持同一姿勢的人，都會讓抽筋會找上門！
- 攝取足夠的礦物質如鈣、鎂：一旦鈣、鎂不均衡，肌肉無法放鬆，就可能造成抽筋，在日常生活中可喝牛奶補充鈣質、吃腰果、綠花椰菜、菠菜、南瓜等補充鎂。
Roy表示在濕冷的天氣下，人也會特別容易出現肌肉痙攣，特別是在冬季，因為血液循環下降或身體受寒而引起。 膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環，可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 Roy表示兩者的症狀都是以抽筋為主要特征，不過成原上有不同。 勞碌後的抽筋只要經過休息和補充營養後大多可自然消失，但如經常晚上不明原因的抽筋，則應儘快向註冊中醫師求醫。
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他們將其與有機體重組發生的過渡時期聯繫起來：精神，身體發生變化，荷爾蒙變化發生變化，新陳代謝過程受到干擾。 通常這是由於身體活動水平不足，運動。 有時，原因會導致錯誤選擇的訓練方案，不健康的飲食，飲食中缺乏某些物質。 顯著增加在極端條件下工作，暴露於壓力因素的人的癲癇發作風險。 此外，風險增大，如果人生活和工作在潮濕的工作，在高濕度，高溫，高空，暴露在氣候條件的急劇變化的條件。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
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最有效的病因治療方法，即應該旨在識別並進一步消除病理原因。 當脊椎神經狹窄或其他疾病導致神經損傷，也可能造成神經訊號無法正常傳遞，而讓肌肉出現緊繃、抽筋情形。 準備活動不充分;夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。
第二個動作：可以利用山上的樹根或是石頭來做，將腳尖放到上面，光是這個動作就可以感覺到小腿的筋在伸展，接著也可以稍稍彎曲膝蓋，加強小腿筋的伸展。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 通常抽筋持續的時間從幾秒到幾分鐘，都是可以忍受的範圍，不用過於擔心，但假如持續抽筋超過15分鐘，甚至長達半小時、1小時以上，就應趕緊就醫。 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。
前腳掌抽筋: 痛啊…鈣鎂不均衡 半夜腳常抽筋
運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分。 前腳掌抽筋 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。 前腳掌抽筋 運動前吃香蕉：體內長期缺鉀，會影響神經傳導不正常，尤其大量運動後因水份流失過多，鉀離子流失就容易發生抽筋。
- 太陽出來時多到戶外曬太陽吸收維生素D。
- 運動前吃香蕉：體內長期缺鉀，會影響神經傳導不正常，尤其大量運動後因水份流失過多，鉀離子流失就容易發生抽筋。
- 再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
- 以這樣的情形為例，痙攣是為了減少移動範圍並穩住受傷的區域。
- 而「益用甘味」意即甘味之藥如黄芪、甘草、飴糖等能益肝。
木瓜、白芍(7.5g)、炙甘草(7.5g)、龍骨(7.5g)、牡蠣(7.5g)。 先煎龍骨、牡蠣20分鐘，加入其他材料，慢火煎30分鐘。 當歸(4.5g)、白芍(7.5g)、牡蠣、雞血藤(7.5g)、炙甘草4.5g)。 煎水飲，每天一劑，分兩次服，連飲7天。 黑豆或黃豆洗淨，晾乾，放入準備好的大口瓶中，倒入陳醋。 每次20~30粒，每日1~2次，可長期服。
前腳掌抽筋: 抽筋的原因
替代方法，順勢療法，植物療法和自然療法也被使用。 前腳掌抽筋 病因治療占主導地位，即旨在消除病理學的原因。 只有在做出診斷並做出診斷之後才開始治療，因為只知道病理的原因就可以採取適當的措施來消除這些原因。
Chung Shi 德國美姿避震拖鞋是多功能健康拖鞋，採用頂級Duflex避震物料，防臭抗菌，更能在每走一步時料有效吸震，三點平均分佈體重壓力，避免前掌疼痛疲勞。 長期受壓的蹠骨部位會生出厚繭，蹠趾關節屈曲時會產生劇痛，更加速前足退變、橫弓塌陷。 久而久之，還會引起下肢其它部位如膝、髖和脊柱不當用力，從而誘發或加重膝痛乃至髖、腰、頸等疾病，嚴重影響站立和行走。 怀孕期间脚掌抽筋可以通过以下几种方法解决：第一、抽筋发生后应尽快由他人将孕妇足跟固定，同时将孕妇足趾进行强制背伸，通过牵拉足底肌肉可以使足底肌肉痉挛缓解，消除脚掌抽筋症状，整个… 抽筋考虑由以下方面原因引起： 1、缺钙，在低钙血症的情况下，肌肉兴奋性增强，轻度活动就会出现肌肉强直性痉挛的表现，特别是在睡觉过程中比较明显，通过补钙治疗就能… 抽筋是一种不受自主控制的、短期持续性的、剧烈的肌肉痉挛，产生疼痛以及该组肌群的功能障碍等一系列症状。