王懷麟醫師表示，進入懷孕後期，補充足量鐵質，可讓即將面臨分娩的孕媽咪，避免因為生產時的「大量失血」，而造成頭昏不舒服的狀況。 刺激乳頭 另外，胎兒在子宮內吸收到的鐵質，可以一直儲存在體內，直到出生後4個月內都還可以使用。 到了懷孕後期，妳可能有點覺得懷孕似乎已經好久好久了，從前幾月的興奮心情，到現在因為陸續出現的身體變化而變得有點不耐煩，希望儘快看到胎兒，消除笨重的大肚子。 身體的快速膨脹，加上子宮逐漸擴大壓迫到橫隔膜，有時會令妳覺得無法呼吸，不過，等到最後一個月時，當胎兒的頭下降到骨盆時，這種狀況就會有所改善。
大量臨床統計資料表明，隨著人們物質生活水準的提高，該病的發病率正逐年增高。 誕生後有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。 雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。 長時間和一定程度的不良情緒會影響胎兒的軀體和腦神經系統的發育，與胎兒發育遲緩、畸形、早產、流產、低體重以及其它一些合併症的發生有關。 倒是如果醜男、醜女嚴重影響準媽咪心情的話，那麼就可以盡量避免，因為母親的不悅倒是很有可能會影響胎兒的性格。
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而酸類食物雖可減肥，但對產後易疲勞的身體，就太強了點，因會導致肌肉無力及下垂鬆弛。 所以，如要早日回復苗條及富彈性的身段，便要謹慎選擇食物及多做運勸。 國內外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質發育都有直接影響。
澳大利亞科學家通過對綿羊的實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。 【體位法】瑜伽中身體姿勢的轉換，可訓練孕媽咪的肌肉群，並養成良好姿勢，改善腰痠背痛的症狀；並且透過多種體位的變化，來舒緩孕媽咪緊張情緒，改善其睡眠品質。 孕婦若乳頭或乳房刺激過度，則有可能刺激子宮收縮，造成早產的疑慮。
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在計算BMI體重指標時，每一區間，若指標接近範圍內較大的上限，那麼體重應取範圍內較輕的下限，以上表說明，如果妳的BMI值為25，懷孕後期應增加6公斤即可，整個孕期大約則可以增加14公斤左右。 【靜坐】田慧玲老師強調，靜坐不一定要「坐」著，可是站著、坐在椅子上，或是專心的坐著某一件事，孕媽咪只要是著調節自己的情緒及呼吸，讓自己去除負面情緒，擁有正向的思考，先從5分鐘開始，慢慢的就會不知不覺延展了時間。 據研究，乳頭附近與陰道或陰蒂等部位反應所活化的大腦皮質區塊大致相同，是重要的性敏感部位（或乳房上緣、側邊或底部），在適度調情時能引起性興奮與性歡愉，甚至性高潮。 刺激乳頭 不過研究中也有一部分受試者表示刺激乳頭反而會降低性興奮。 所以，爸爸媽媽在準備懷孕的時候就要做好計畫，有利於優秀的下一代。 雞蛋也是月子裡不能少的營養，因為它富含蛋白質而且易於吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，對於體力恢復是非常有益的。
懷孕初期，身體會大量製造並新增荷爾蒙，以應付懷孕所需，這些荷爾蒙可能會出現一些副作用，不過，這都為了讓懷孕的過程中更為順利，有些人會出現孕吐現象讓體重減輕。 此外，乳腺也會逐漸發育讓乳房變大且柔軟，雖然子宮已開始增大、子宮壁的肌肉也增厚，但這個階段肚子還不至於隆起。 孕期體重控制得宜，不僅可以預防妊娠紋的產生，更有助於產後身材的恢復。 刺激乳頭 其實，只要吃對東西，並且搭配合適的運動，想要當個窈窕的健康孕媽咪並非難事。
刺激乳頭: 產後憂鬱症
本專題將邀請多位專家，為妳做一個完整的規劃，運用健康、營養的飲食，搭配適宜、緩和的運動，為妳打造孕期的完美體重。 「生兒育女」是造物者賦予女性的神聖使命，縱使在這高唱「女男平等」的時代裏，仍是女性的天職，男性無以取代之。 因而懷孕和生產一直被認為是婦女在成長過程中相當重要的階段。 在此階段，就其生理與心理之變化，甚至超過經初潮或停經期，常須承受較重的身心壓力負擔，因而相關的憂鬱和焦慮等症狀應運而生，也沖淡了即將為人母的產婦迎接新生命的喜悅之情。 1、 氣血虛弱者：多數由於平時脾胃虛弱，或營養不良，導致氣血生化不足，或因產後耗傷氣血，以致乳汁生化不足。 症狀包括：產後乳汁偏少或全無，且乳汁清稀、乳房柔軟無脹痛、面色蒼白、倦怠、頭暈、四肢無力、食少、便溏、舌淡紅。
- 其實，只要吃對東西，並且搭配合適的運動，想要當個窈窕的健康孕媽咪並非難事。
- 妊娠晚期階段，孕婦迫切期待分娩以終止妊娠，同時伴隨矛盾心理尤其關於分娩的種種傳說，包括分娩的危險，均可能加重恐懼心理。
- 到了懷孕後期，尤其是孕期第37周之後，孕媽咪也應該避免過度的運動，以免導致子宮收縮，可能引發早產之虞。
- 比如，前者發生早產和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。
- 身體的快速膨脹，加上子宮逐漸擴大壓迫到橫隔膜，有時會令妳覺得無法呼吸，不過，等到最後一個月時，當胎兒的頭下降到骨盆時，這種狀況就會有所改善。
另一種為晚發型，在產後三週以後才發作，多發生於經產婦、較年長、未婚、社經地位較低，有類似精神分裂症狀，預後似乎較差。 刺激乳頭 在此最大目的是希望產婦及其家屬能夠正視「產後憂鬱症」的存在，瞭解產婦是處於一種「心理疾病」的狀態，而非單純的「不可理喻」。 因此，高深難懂的學理暫時拋開一邊，而以較通俗的表達方式針對疾病的可能起因、症狀治療、預後做一番探討，以期能對產婦有所幫助。 她還建議說，新添寶寶的母親們需要對自己的睡眠時間進行合理安排，在犧牲睡眠照顧新生兒和如何儘可能獲得合理睡眠之間做出巧妙安排。
刺激乳頭: 媽媽壓力大 寶寶也承擔 保持心境健康
有的準媽媽或許聽多了過來人的描述，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭，對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。 4、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心髒病等產前並發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。 當下丘腦受到緊張情緒刺激後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素增高，導致抗體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
紅糖，很多人都認為是最適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助於説明產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。 但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。 孕婦的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產程延長，新生兒窒息，產後易發生圍產期並發症等。
刺激乳頭: 飲食 產後新媽媽注意 !!
而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麵食品中的添加物。 充滿書香的家庭自然會薰陶出愛讀書的孩子；勤學好問的媽媽，也會示範給孩子“笨鳥先飛，勤能補拙”的道理。 按摩——既能促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力，更重要的是能讓準媽媽直接享受著丈夫的關愛。 當然,如果患者的病情嚴重,可以考慮藥物治療,現在可供選擇的藥物品種很多,患者可到專科醫生處就診,獲得系統的治療。 測脈搏：由於胎盤循環停止、循環血量變少，加之產褥期臥床休息，產婦脈搏較慢但規律，為60～70次／分。
4.海帶：含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。 4.最好能夠有專人陪護孕婦，既可以調節孕婦的心情，又能隨時掌握孕婦的需求，根據口味調節孕婦的飲食和營養。 只要保持清潔即可，不要使用太多氣味過重的洗潔劑或香水等，但若有特別喜歡的氣味，在使心情愉快及不危害健康的前提下，可以適量使用。 首先是給產婦本人帶來痛苦,她們情緒低沉,鬱鬱寡歡,有時則覺得有烏雲壓頂之感,嚴重者甚至覺得生不如死。 （1）子宮收縮情況：產褥期第一天子宮底為臍平，以後每天下降下～2cm ，產後10～I4天降入骨盆，經腹部檢查觸不到子宮底，檢查有無壓痛。 自覺地將自己的情感轉移的變化；接受妻子懷孕後丈夫需要比任何時候都盡更多責任的變化，如體貼、理解、照顧等。
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節目中，主持人要來賓猜猜一個身穿小學制服的女孩多少歲，結果讓現場來賓觀眾大呼不可能，一個外表看起來就像小學生的女孩，竟然是22歲的媽媽，這個媽媽名叫飯田真衣，有個1歲幼兒桃華。
產婦經分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。 多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌，但產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。 儘管你希望儘快恢復苗條的身形，但也不應在月子裡減肥，減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復，還會嚴重影響乳汁的營養含量，使寶寶的生長受到影響。 如果你實在要減肥，也應該在停止哺乳以後再實施，一般建議至少是產後四個月。 懷孕後的女人往往情緒波動很大，容易出現緊張、焦躁不安的心情，而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷。
刺激乳頭: 孕期心理
通常一般準媽咪都會覺得孕吐苦不堪言，所以能夠心甘情願的忍受孕吐狀況的，大部分都是第一胎流產過的媽媽們。 專家解疑：由於孕吐是因為黃體素的分泌所引起，而黃體素的功能就是穩定胎盤，因此黃體素分泌的越多，也就意味著胎盤越穩固，當然孕吐也就越厲害。 對乳房有凹陷、損傷、腫脹、硬塊等情況，應及時進行哺乳指導，一旦發生乳腺炎應動員到醫院就醫，同時宣傳不能中斷母乳喂養。 調查發現，孕期處於頭3個月的孕婦，經歷地震刺激後大多在第38孕週分娩；孕期處於最後3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕週。 到了懷孕後期，體重就會到達巔峰，這時，胎兒、胎盤、羊水大約共重5公斤、母體組織部分約會增加4公斤，至於其他的重量，就是脂肪增積了；也就是說，如果懷孕期間的體重超過9公斤後，多出來的重量就是身上的脂肪了。 2.產褥期憂鬱症：症狀包括憂鬱、哭泣、自責、自悲、身心疲憊、失眠、食慾反常，與性慾減低等，其程度較重，足以干擾日常生活之機能，並持續長達四到六週以上者。
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1——2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。 吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 李大夫建議，這兩天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠 葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，尤其要就點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
刺激乳頭: Self-rating Depression Scale（SDS） 抑鬱症測試表
懷孕進入中期之後，就是最舒適且穩定的時期，不僅孕媽咪吃得好、睡得好，胎兒也正在迅速成長，為了確保整個孕期的健康，別忘了要保持規律的生活習慣及輕鬆的心情。 王懷麟醫師表示，此時狀況穩定的媽咪，可以從事更多元的運動項目，像是游泳、爬山等，都可以加強肌力的鍛鍊。 孕媽咪經醫師評估認為可運動者為多數，田慧玲老師表示，只要醫師認同且孕媽咪本身感覺良好，愈早開始接觸孕婦瑜伽效果也就愈好。 每次上課前，孕媽咪應避免讓自己空腹或是過飽，且若當天有不正常的出血或宮縮情形，一定得暫停進行課程。 在進行瑜伽的過程中，無須抱持競爭比較的心態，即使有簡單的動作無法達成也不能勉強，避免造成不適。
刺激乳頭: 產褥期憂鬱,情緒失調
建議先用熱毛巾敷一下，然後用木頭梳子的背，從乳房邊緣向乳暈方向梳理，能幫助化解硬塊。 中醫認為乳汁的多寡與媽媽本身的體質，即臟腑、血氣、沖任的充旺與否息息相關，《胎產心法》提到：「產婦沖任血旺、脾胃氣旺則乳足」。 薛立齋也說：「血者，水谷之清氣也，和調五臟，洒陳六腑，在男子則化為精；在婦人上為乳汁，下為血海」。 因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略了早餐。 而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。 5.萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒。
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後期逐漸表現出意識混亂、多疑、躁動、思路不連貫、情感表達不協調、怪異行為或拒食，甚至出現被害妄想和聽、視幻覺等症狀。 其妄想內容常會出現認為腹中胎兒已死或畸型、嬰兒或自己遭受迫害，否認目前結婚生產的事實，或認為自己仍是處女或未婚等，幻聽中亦常出現有人要殺害自己及胎兒，導致其表現懼怕或驚恐逃避的行為。 據瞭解，有16%的澳洲女性患有產後抑鬱症（baby blues）。 導致抑鬱的因素較複雜，一般來講，身體、生理以及體內激素水平等因素的變化會使一些女性患產後抑鬱症，尤其對那些曾經有過抑鬱症或焦慮病史者更甚。 在英國《臨床內分泌學》季刊上發表的研究報告首次確認，胎兒從母親懷孕17周就開始受母親體內激素變化的影響。
臨床觀察發現,產後抑鬱症的症狀往往在生完孩子的數月內出現,包括悲傷、經常情緒低落、哭泣、失眠、精力不足、脾氣急躁等。 英國精神病學家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風險，還易使他們在日後的成長中發生情緒和行為方面等問題。 到了懷孕後期，尤其是孕期第37周之後，孕媽咪也應該避免過度的運動，以免導致子宮收縮，可能引發早產之虞。 如果有血壓不穩定或子宮收縮情況，應該暫時停止運動並休息。
此病的發生率非常高，約佔產婦的50％－80%，較好發於患有嚴重經前緊張症候群的患者、意外懷孕、曾想墮胎者，及晚期懷孕時表現情緒不穩定的產婦。 大多產後３－10內發生，發作的時間很短暫，由數分鐘至數日，最多不超過，二週；症狀也輕微，主要的情緒表現是好哭、疲憊、心情低落、易怒。 在身體方面則會表現是頭痛、失眠、作惡夢等等症狀，對嬰兒則會表現出喜怒無常的矛盾反應，認為自己沒有能擔起照顧新先兒的使命。 刺激乳頭 在治療方面是多給病人鼓勵，建議她做一些休閒活動，如果有逐漸惡化趨勢，擔心造成小貝比的傷害，則需請她做一個精神科的諮商，以確保母子健康。
刺激乳頭: 產後憂鬱症
體質性的因素亦可能為其中最重要的參與變數，對於已有各類神經質或其他的精神病理傾向之體質者，在經歷產褥期之壓力事件後，尤易出現憂鬱和精神病症，而此時期的症狀可能只是產婦在整個生命週期中精神疾患的一部份表徵而已。 不過除了多喝湯水之外，中醫的觀點認為產婦每天分泌乳汁的多寡及順暢與否，與個人的體質、營養、睡眠、情緒、壓力及哺乳時能否定時有著密切的關係。 因為懷孕後體重還會增加，過於肥胖容易併發高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。 有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。 刺激乳頭 產科醫生提醒說，孕期體內激素狀況改變會導致焦慮，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調整就會輕鬆享受孕期。
台安醫院新起點運動中心孕婦水中有氧教練李筱娟表示，尤其是中後期的媽咪，因為體重增加較多，在水中進行運動，絕對可以減輕負擔，更可以利用水的包覆性，讓自己免於運動傷害。 孕媽咪的體重增加量標準，係以懷孕前的BMI值來估計，東元綜合醫院復健科主任暨肥胖防治中心主任? 富籌醫師表示，以整個孕期體重增加來看，體重過輕（BMI＜19.8）應增加13～18公斤；體重中等（BMI19.8～26）建議增加12.5～8公斤；體重過重（BMI＞26）建議增加至少6公斤。
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王懷麟醫師解釋，懷孕期間雖然媽媽本身的血液量會增加，但是若是血液中紅血球攜氧量不足，無法將充足氧氣送入胎盤，就可能會造成胎兒缺氧、影響發育，可能造成生長遲緩的情況。 因此，若孕媽咪從事適當的運動，就可以改善這樣的問題，同時也能降低生產併發症發生的機率。 1.生物或體質性因素：懷孕後，孕婦體內的甲狀腺激素，腎上腺激素、腦下腺激素等明顯增加，使身體之基本代謝率、體重和活力都隨之顯著增強，以應付胎兒成長之所需。 預產期的日子逼近，孕媽咪的心情變得複雜，雖然期待著和寶寶見面，但是又害怕自己無法應付生產時的疼痛。 王懷麟醫師認為，懷孕期間若是有固定運動習慣的孕媽咪，對於生產的確有正向的幫助，可以縮短產程時間。 尤其進入第2產程（子宮頸全開後～寶寶誕生），平時有運動習慣的產婦，胎兒分娩就會較沒有運動習慣者順利。