市面上普遍的中文瑜伽資料，也是從梵英中的次序譯過來居多，意思總是很表面，遠不到肉。 「瑜伽改變世界」出現嘅方法，係不論你自己按章練定入班房練，總之以日復日、一次一次開啟後的你去處理生活，去處理情緒波浪。 而不是把說話 / 單純理論硬背出，而砌詞入生活，這只是 copy & paste ，只係扮哂野。
- 若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
- 以前我總嚮往著「赤裸的真實 / 真實的赤裸」，但誠實可不可以稍微穿著外衣，不用太溫暖但也別讓人打哆嗦。
- 肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點（Focal Point）的能量聚集，在體式練習中增加穩定性、力量和身體整體性。
- 我們將培養出一套基礎的調息法練習，以搭起體位法練習與日常生活的橋樑，並且學習餘韻與放下的重要性。
- 對於筋骨緊的初學者，Iyengar yoga就十分適合你們了！
- 這個教學頻道可愛的澳洲口音一定讓你非常喜歡，這是一套連結身心靈的瑜珈訓練，你可以試著在一天開始的早晨閉上你的眼睛，選擇這款讓你心靈舒壓的瑜珈。
Iyengar 最為世人所知的是：Iyengar 透過自己的身體來深入研究與分析每個體位法，以了解如何從生理結構、生理功能、心理上的效果，及不同姿式停留的時間長短四個面向，來達到身心靈合一的最終境界。 他更是第一個把瑜珈輔具運用在瑜珈教學上的人，舉凡瑜珈磚、毛毯、抱枕、可調式木頭架，瑜珈繩等，都可用來幫助學生以簡單又安全的方式進入姿式。 哈達瑜伽（Hatha Yoga）是所有瑜珈類別中最常見的瑜伽，也是別最古老的的瑜伽，它以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限。 阿斯坦加瑜伽特別強調重視呼吸與腹部的能量，有別於一般瑜珈練習的腹式呼吸法。 這個世界只有一種瑜伽，而 Jivamukti 是達到瑜伽的一個途徑。 阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）又被稱為八支瑜珈，它是一種非常古老的瑜伽練習方式，所謂的八支是：節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地，八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，這可以加深練習者心智的集中。
八肢瑜珈: 美國86歲奶奶患有脊椎側彎 透過瑜伽將身體矯正完好
在第一章第二條箴言中，他將瑜珈描述為：”yogash chitta vritti nirodhah“，意思是「瑜珈是可以控制千變萬化的意識」，這種精神狀態使人能克服外在威脅、戰勝內在恐懼，專注於自身而不受任何事情影響自己的心智。 Pranayama (प्राणायाम)，即瑜伽呼吸法(或稱調息法)。 透過有意識的呼吸，運用不同技巧去影響空氣在呼吸系統裡的流動、頻率和流量，最終使個人的心靈、身體和潛意識產生連結。 瑜伽透過呼吸的鍛鍊去開發潛藏的能量 ，喚起體內的覺醒的生命能量 ，即prana (प्राण)。 Richard 和 Mary 一起在線上，也在世界各地教授研習課程與各式培訓。 Richard 的口令引導影片與瑜珈相關的 CD，可說是瑜珈這門冥思藝術的極品範例。
聽覺上透過呼吸，視覺上透過凝視點，當這兩個最容易被干擾的感官，一點一點加強我們與它的連結，進而掌握它的特性，當外界刺激出現時，我們可以更有餘力去回應。 細讀《瑜珈瑪拉》後，我才更明白從體位法開始練習的深意，如果你總是在生病、過敏，拖著了無生氣的臭皮囊，很難做到持戒與精進，強健的體魄是一切的基礎。 八肢的梵文與翻譯皆參考 Daniel 老師所翻譯《瑜珈瑪拉》，詳細的理論盡能從經典中獲得。
八肢瑜珈: 伸展肌肉部位：股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、臀大肌、闊背肌、腹直肌STEP 1：採躺姿，雙腳膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側。STEP 2：收緊腹部後，利用臀部、核心和大腿力量，將身體往上拱起。STEP 3：維持3～5個呼吸後休息。
Ahimsa 是指非暴力，要求我们对自己、对他人、对众生、对自然友善。 与此同时，我们还需要尽量过一种绿色健康的生活，将对环境和自然的污染降到最低。 八肢瑜珈 帕坦伽利所说的训练是一种灵修实践，也就是为了清除心中的不净必须遵循的各种规则和练习。 不净是认识阿特曼的障碍，清除这些不净是灵修的唯一目的。
拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 指身體與心靈的潔淨，亦包含內外在壞境的潔淨，生命淨化後較易照見真我。 利用內在五風息及所聯繫著的五大煩惱淨化身心靈五層次。 從堵塞到順暢，至到淨化，發現世俗以及非凡的一線之別。 不過，最近我才知道《奧義書》僅提到以體位法為起始的六肢，而持戒與精進，分別被囊括在感官收攝與心靈集中。
八肢瑜珈: 做 瑜珈。zuoyoga
時至今日，Bikram Yoga 已經來到攝氏 42 度（華氏104度）的環境下進行的經典瑜伽的練習，故其正式的英文名稱為 Bikram Yoga，中文則翻譯為“高溫瑜珈”。 寰宇瑜伽 UniversalYoga 的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我 Atma 與至上 Paramatma 融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。 寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系。 練習陰瑜伽能讓人放鬆身心、緩解壓力，適合身體差、柔韌性差、生活壓力大以及長久練習陽瑜伽的人。 建議陰瑜伽和陽瑜伽穿插著練習，以讓自己的身體達到陰陽平衡的狀態，穿插著練習陰瑜伽還可以讓陽瑜伽的練習事半功倍。
高溫瑜伽裡對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒（排酸水、排濁器）和消脂作用。 練習 Iyengar 瑜珈，一定要研讀古典瑜珈經典及瑜珈哲學，例如帕坦加利的《瑜珈經》，或更古老的《哈達瑜珈之光》（Hatha Yoga Pradipika）。 體位法只是達到自我實現（或覺察我們的靈魂）的許多方法中的一扇門。 時常練習正念陰瑜珈，讓繁忙生活中，透過對情緒的覺察，放鬆心情，循序漸進的，以達身心合一的境界。 幫助我們獲得自我蛻變的力量，以平常心面對生活，獲得內在的平靜及自由。
八肢瑜珈: 陳意涵實用減肥法1. 靠「八肢瑜珈」練出漂亮纖細腰、腹
除此之外還有第二順位法，常用於體式排列的精進，其重要意圖就是發現我們的真實本性是至高無上的，閃耀的生命本質顯現為神聖的愛與美。 在阿奴薩拉瑜伽中，體式不僅僅是一種手段，連接我們無限喜悅的內在自我，還是一種方法，我們去藝術性地表達與宇宙共舞的歡樂。 在 Kripalu 課堂中，每個學生都會通過向內看，學習如何在特定的日子裡找到自己的練習水平。
以任何方法都好，能帶領着我們一直往內走的過程就是瑜伽的意思。 瑜珈教練Adriene的瑜珈訓練最有名的就是能安定人心的聲音，非常適合需要心靈撫慰的人，在教學中，會用循序漸進的方式引導，也會有一些讓練習更輕鬆的小玩笑，這絕對是一個睡前很棒的放鬆之旅。 在 Anusara 瑜伽中，體式的練習始終遵循通用順位法則。
八肢瑜珈: 瑜伽体位集
一小時的陰瑜伽練習約有 7～10 個動作體式，比起維持單一的靜坐動作一小時，對身體和心智來說都容易許多。 陰瑜珈常會結合正念，是一種進入長時間靜坐冥想練習的準備，先從每個陰瑜珈體式停留3~5分鐘開始適應起，讓人處於靜態之中而能維持內在的專注力。 呼吸法一直是各個瑜伽在進行時，非常重要的一的關鍵，Shri Tirumali Krishnamacharya 另外也強調少吃東西也是為了呼吸法， 八肢瑜珈 他認為呼吸法對於生命的延長以及生命的品質來說相當重要。
- 隨著 Richard 與 Mary 一起在這五天的深度研習課程中，積極深入 Ashtanga Yoga(八肢瑜珈) 的眾形與根基。
- 在我们的日常生活里，不贪婪则是要求我们不轻易接受他人的慷慨和殷勤。
- 它為循環、神經和淋巴等系統提供支架結構，因此筋膜也被認為是軟組織的骨架。
- 講求連貫與充滿活力的體位法，練習 Vinyasa 動態串連、Ujjayii Breathing 喉式呼吸法、結合 Bandhas 內在核心能量、與 Dristi 專注的凝視，完整地導引我們在能量流動中的靜心。
- 把大腦當作是一片『腦海』，在每一堂瑜珈課中，在重複練習體位法的過程中，透過一樣的動作練習，一次又一次地將被動的身心振作，清醒過來。
- 所以我們常說，瑜珈是修心的法門；八肢瑜珈是以身練心的法門。
這些課程通常以調息練習和輕柔的延伸開始，然後是體式練習 ， 最後放鬆 。 Bikram Yoga 是由印度瑜珈大師 Bikram Choudhury 創立，在早期的課程中，Bikram 模擬他在印度的家鄉，Calcutta 的溫度，將教室加熱到攝氏 28 度（大約華氏82度）。 他注意到增加的溫度讓學生更容易流汗，並讓練習變得更辛苦。
八肢瑜珈: 瑜伽八支与八支瑜伽（上）Eight Limbs of Yoga and Ashtanga (p
舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 人體七大脈輪之一，位於尾骨上方下腹以下薦椎骨底端，主宰性腺、性功能，強化生殖輪的主要體式如蛇式、瑜珈身印等。 SUP的原文為Standup Paddle Board，即「立式划槳」瑜珈，就是在漂浮板上做瑜珈。
Desikachar（Viniyoga 的創始人和 Krishnamacharya 的兒子）融入了自己的 Power Yoga 風格，這也強調了直覺的重要性。 來自所有這些前輩的元素聚集在一起，形成Baptiste Power Vinyasa 的基礎：drishti，bandhas，pranayama，vinyasa，對齊和適應性。 巴蒂斯特曾表示，他的同名瑜伽風格側重於體式，冥想和自我探索，並且旨在適應任何水平的身體能力。 由畢業於University of the West of England, Bristol 時裝系，其後於不同運動服裝品牌任職設計師，現職健身服裝品牌的市場推廣。 除了上班外，大部分時間都是穿著瑜珈/運動服，希望通過自己的專業和研究，幫助大家挑選適合自己的瑜珈服和分享心得。 對於筋骨緊的初學者，Iyengar yoga就十分適合你們了！
八肢瑜珈: 第一肢：Yama 持戒
藉著陰瑜珈每個體式停留3~5分鐘，讓地心引力和本身體重的幫忙下，打開並滋潤關節。 由於Hatha瑜伽強度低，對比起其他種類的瑜伽更容易上手，所以適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜伽的樂趣。 Hatha（哈達）中ha（哈）代表右脈，即太陽，象征行動和力量，而tha（達）代表左脈，即月亮，象征冷靜。 要類比的話，就是像陰陽太極的概念，哈達兩者雖然相對且相反，但卻相互結合，互為輪轉。 這樣推演下來的話，大家不難理解到，Hatha Yoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一，達到日月陰陽穩定平衡的狀態。 潔絲表示，做瑜伽能增加骨質密度並且強化肌肉，以及減輕因骨質疏鬆與關節炎或其他老化現象造成的背部、腰疼。
源自古印度經典「吠陀經」，又名脈叢結，人體內的能量之輪。 八肢瑜珈 人體內從脊柱底端到頭頂共有七個脈輪：海底輪（MULADHARA）、生殖輪（SVADHISTHANA）、臍輪（MANIPURA）、心輪（ANAHATA）、喉輪（VISHUDDHA）、眉間輪（AJNA）和頂輪（SAHAWARA）。 意為不佔有，提醒我們不要覬覦不屬於自己的東西，不沉迷於維持生命需求外的享樂。 特別強調這裡的欲望並非獨指性欲，也並不是要求你禁欲，任何的欲望都有被滿足的可能，就看你感到足夠的閾值高低，如果吃很多、喝很多、睡很多、做很多愛都還不能感到足夠，這似乎也是一種貪。 會不會無形中，有意無意地，我們抱持著善意卻傷害了誰？
八肢瑜珈: 伸展肌肉部位：股四頭肌、股二頭肌、三角肌、小腿三角肌、臀大肌、闊背肌、肱二頭肌STEP 1：採坐姿，雙腿打開呈180度水平，保持背部挺直。STEP 2：保持脊柱挺直，將上半身貼在地面往前延展，雙手打直往前延伸。STEP 3：維持3～5個呼吸後休息。
看到這邊應該可以發現，八肢瑜珈中的每一肢都是環環相扣的。 當呼吸得以集中、也學會控制感官時，就離第六肢 Dharana（專注）不遠了。 八肢瑜珈 從短時間專注再慢慢拉長時間，最終便能順利進入冥想狀態與到達最後的「三摩地」境界。 HELLOYOGIS All Rights 八肢瑜珈 Reserved. 在《瑜珈經》的開端，Patanjali（帕坦伽利）就寫明了瑜珈的定義。
八肢瑜珈: 什麼是八支瑜伽
瑜珈的過程與生活的體會是不盡相同的，正因為與瑜珈的緣分很長，所以更需要開放心態地去思考、觀察過程的應對，才能幫助我們創造一輩子的友善的練習方式。 PRANAYAMA 生命能控制呼吸法我們的練習非常強調呼吸，我跟學生說三個元素中呼吸是最重要的，其次才是凝視點與體位法，對我的教學或是練習，也都是以此為準則。 自由的呼吸，我會鼓勵學生去聆聽自己的呼吸，那個我們常忽略、以為理所當然存在的呼吸。
八肢瑜珈: 瑜伽與宗教
几千年后，它的引申义变成了“拓展灵性的方法”，尤其指冥想。 原意和引申义之间的联系在于，灵性发展意指将人的各种能力“连在一起”：人们可以将它理解为身与心的统一，低级自我和高级自我的统一，或者人与神的统一。 在《瑜伽经》（Yoga Sutras）中，帕坦伽利（Patañjali）把这种瑜伽状态称为“三摩地”（Samadhi）。 ，“曼怛罗”（mantra）义爲咒语、梵頌、真言、神咒、秘密语，“曼怛罗瑜伽”也可译作“梵頌瑜伽”、“咒语瑜伽”。 瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。
八肢瑜珈: 八肢串聯瑜珈:基礎動作介紹 Figure: Ashtanga vinyasa yoga primary series
提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 愛斯坦加瑜伽又稱為八肢瑜伽，是由瑜珈大師 Srik Pattabhi P 的課程。 藉由呼吸的調節及持續性的連貫動作，讓練習者從身體內部發熱，能夠增進循環系統、強化肌肉並使身心達到平衡。 我們的身體有七個能量中心或脈輪，從我們的脊椎貫穿至頭頂。