熱愛學習的江老師，對許多事物充滿了好奇心，從武術、跆拳道，到八字命理，甚至重型機車，在先生的鼓勵和支持下，江老師都有所涉獵。 近年健身風潮席捲全世界，但別一窩蜂跟著買健身房點數、跟教練跳有氧。 先讓SuperFIT用一篇文章的時間，帶你好好了解「重量訓練」目的是什麼，以及你適合練哪些項目。 中國香港健美總會一直致力培訓教練人才，亦為普羅大眾舉辦不同的健身健美課程、活動和比賽等，以推動本港健美運動，帶動社區運動發展及回饋社會。 如果您有志投身健美健身相關行業，或有意與我們一起推廣健美運動，本會誠邀您申請參與我們的健身教練招募活動。
来自31个省市的267名选手，参加了男子8个级别、女子6个级别、男女混双比赛项目和健身先生2个级别、健身小姐3个级别项目的比赛，这是中国健美协会首次将健美运动的两种竞赛项目安排在一起的比赛。 第一次举办国际性健美大赛：1994年11月26日至27日在上海体育馆举行了国际健联男子业余健美选手最高级别的大赛——第48届世界健美锦标赛。 来自五大洲64个国家和地区的165名健美运动员参加了比赛。
健美健身: 健美职业健美
但那些運動項目對她來說都是興趣，真正讓她健身事業起飛是在2014年贏得UKBFF首場比基尼比賽開始，並由哪時開始獲得許多的健美品牌的贊助，並成為一名專業的健身教練。 雖然，她目前在IG上的粉絲數只有3.9萬人，但是她的健身熱情卻很值得大家追蹤。 看完了以上詳盡的解釋，我想你已經非常清楚自己適合專注於訓練哪些運動項目。 但SuperFIT還是要提醒大家，尤其是健身初期，一定要找專業教練陪同，才不會操之過急、用錯方法，導致運動傷害。 第一家个人品牌健身房：中国最早推行大众健身操的著名教练马华，用自己的名字做品牌，即“马华健身俱乐部” 于1998年11月22日在北京开业。 健美健身 通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
第一个赞助健美比赛的企业：1983年上海体育用品厂，以“力士牌”杠铃等产品著名，出资举办第一届全国力士杯健美邀请赛。 第一位将健美运动引入中国的推广人：赵竹光（上海人，1907～1991），被誉为“中国健美运动之父”。 健美健身 多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。 有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。
健美健身: 健康飲食
，可以把英文的兩個字拆開來看，Body Building，就是打造身體的意思，也就是說呢，目標就在你身體外在，全身的每一寸肌肉都要練到，所以訓練的方式也很多種。 IFBB也於2003年簽屬加入世界反興奮劑組織（WADA），並遵守相關禁藥規定。 大學畢業後，Jayne移居倫敦繼續就讀倫敦大學並完成城市發展規劃管理學的碩士學位，研究所的期間她接觸了大量的重量訓練，也在此時為她的健身之路打開大門，並從業餘愛好者轉變為全職的專業教練。 有著東方人面孔的Jayne Lo在香港出生和長大，2009年移居英國並在最著名的學校布里斯托大學就讀，而如今她在英國倫敦經營著自己的健身房。
要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。 锻炼时，要像打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 健美健身 增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。 人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。
健美健身: 健身运动久坐放松筋膜枪如何选购
類固醇的黑魔法封號，除了代表其效果如魔法一般外，「黑」則代表著它可能需要使用者的身體付出相當的代價。 健美健身 說到奧賽健美，是追尋人類巔峯的一羣人，用所有的方法，把肌肉維度與分離度完美結合，打造超越人類想像的身材，要求穿三角短褲，全身所有的肌肉維度，分離度，體脂率都是評判標準。 比賽要求穿平角短褲或者三角褲，想要獲得好成績，不僅要有完美的上肢，更需要精緻的下肢。 相對於巨無霸類的健美選手，古典健美選手更加具有大衆能接受的美。
因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们 的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。 不願具名的H健身教練直言，關於健美圈施打類固醇的事件，「不用聽說，這就是事實！」因為施打類固醇能肉雄性賀爾蒙、睪固酮上升，加速肌肉量合成，雖然每個人的的身體狀況不同，但起碼可以省下三分之一的時間，甚至有些人練得比較認真，也有可能達到事半功倍的效果。 Jayne每週進行4-5天的重量訓練和 分鐘的有氧運動，並會在比賽前12-15開時進入備賽期。 另外，在飲食方面她也一直喜歡保持嚴格的飲食習慣，每天自己準備食物，包括低脂瘦肉、動物性脂肪、酪梨、橄欖油和健康的碳水化合物（例如燕麥、山藥和糙米）。 但是，她也喜歡偶爾外出享用餐點，她甚至建議大家不要太過於偏向任何一個飲食方式，要讓自己的生活能在飲食中取得平衡。 我們在許多的健身比賽上，都可以看到賽事項目有分為健體與健美這兩種，最大的差異性就是出場時穿的褲子不同，健體項目的選手都是穿著海灘褲出場；而健美的選手都是穿比賽專用的三角褲出場。
健美健身: 訓練肌肉部位：肱三頭肌、胸大肌 STEP 1 準備動作 採躺姿，將身體躺在訓練板上，雙手握住槓鈴。 STEP 2 正式動作 吸氣時，將雙手打直將槓鈴往上推舉，吐氣時，再緩緩回到初始位置。
平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。 不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。 健美界中“职业”一词一般是指健美运动员在有晋升资格的业余比赛中获胜并取得IFBB的职业认证（IFBB Pro-card）。 职业运动员则有资格参加一些更高级别的比赛，包括“阿诺德经典” 健美大赛（Arnold Classic）及“冠军之夜”比赛（Night of the Champions），并根据这些比赛的名次决定“奥林匹亚先生”的参赛权；“奥林匹亚先生”则是职业健美领域最高头衔。
健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。 健美健身 如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。 事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。 宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
健美健身: 健身达人刘太阳助阵街头健身赛
某些健美選手可能會為了獲獎進而施打服用禁藥，卻在無意之間傷害了自己的身體而不自知。 選手用藥可能會造成水牛肚、肝臟受損或其他的症狀，雖然一身肌肉卻挺著大肚子，像孕婦一樣。 ]有些健美選手在賽前過度限制水分攝取，以提高該組奪冠的名次，導致身體虛弱而傷了身體。 他在进行健美训练时，特别注重人体的力量美、平衡美，目标就是要练到像古希腊雕塑或古罗马战士、斯巴达勇士一样的身体。 各种健美健身刊物如同雨后春笋出现在市面上，很多日报也都办起了健美杂志。
【備賽技巧二】男子古典健美與傳統健美的區別男子傳統健美▼1、綜述當給一個運動員評分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個綜合的評價。 從整體印象開始，接著是整體的比例、對稱性、肌肉圍度和質量（密度，分離度和肌肉線條清晰度）以及膚色。 2、裁判如何給男子健美運動員評分裁判在預賽評分時要注意觀察運動員不同肌肉羣的形態和整體感。 裁判應傾向於整體勻稱和古典體質的運動員，然後挑出動作標準和造型優美以及身體解剖結構正常的運動員（包括身體骨架正常、寬肩、脊柱曲線不畸胸和不彎曲、四肢和軀幹的比例好、腿直，非羅圈腿和外八字腿）。 【健美備賽技巧2】男子古典健美與傳統健美的區別男子傳統健美▼1、綜述當給一個運動員評分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個綜合的評價。 但隨著健美比賽的發展，選手們為了要呈現最大化的肌肉，和肌肉線條的美感，除了在重量訓練、飲食下足苦心，使用藥物，也逐漸變成「公開的秘密」，像是施打胰島素、類固醇、生長激素…等。