最後提提大家，即使以些工款果汁有特別功效，但同樣含有果糖，建議每次飲用不多於240毫升(1杯)，並相應扣減該天水果的份量。 另外，糖尿病患者和正在減重人士建議在飲用前先咨詢醫生或營養師的意見。 雖然西梅可幫助排便，長期食用／飲用會使腸道產生依賴性，只建議間中用作緩解便秘。 維持腸道健康還是需要好習慣如：飲用足夠水分、多進食膳食纖維、多運動等。 西梅汁被稱為天然的輕瀉劑，可解決便秘問題，原因是西梅含豐富膳食纖維及山梨糖醇 ，有助刺激腸道蠕動，緩解便秘症狀。
瘦身功效：胡蘿蔔素可轉換成維生素A，除了能降低血液中的膽固醇含量，避免肥胖、高血脂等心血管疾病之外，還能促進脂肪燃燒、對抗氧化，使身形窈窕、肌膚嫩白。 高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。 當毒素堆積在體內時，會使身體呈現酸性反應。 飲用新鮮的蔬果汁後，透過人體的消化作用，會使血液呈弱鹼反應，此時就能溶解堆積在細胞中的毒素，並使毒素排出體外。
健康果汁食譜: 排毒果汁好處1.美容養顏
除此之外，車厘子還含有豐富鉀質，有去水腫、降血壓功效。 亦曾有研究指出，車厘子汁含有大量酚類化合物 ，有助運動後的肌肉復原。 木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。 木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子，大大減低過敏性發炎的情況；菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。
以上款式需要搭配插座方可使用，假如你追求隨時都能喝到「新鮮出爐」的果汁，那麼以下這款必定是你的不二之選。 但需注意一點，並非所有果汁都一樣有效，當中以100%天然鮮榨果汁效果最佳，應避免選擇市面上添加了大量香精、糖、色素的濃縮果汁。 不少女性在月經前夕都可能會出現臉色暗淡、長痘、腹痛等症狀，其中多半還會有便秘的情況。 這是由方荷爾蒙波動會抑制腸道的收縮運動，而造成便秘問題。 健康果汁食譜 喝水不夠、缺乏運動、不良的飲食習慣等都是女生在生理期前後出現便秘的影響因素。 怕百香果太酸，可以加多一點的蜂蜜，百香果營養很豐富，榨完百香果後籽雖然很小很小但是也很硬，牙齒不好的人要小心喝。
健康果汁食譜: 香蕉果汁
Equra的咖啡杯比一般的攪拌杯大，有650毫升超大容量，杯身採用了玻璃和塑膠，既安全，又輕便。 不過，這款攪拌咖啡杯較適合沖奶昔、蛋白粉、麥片、豆漿和牛奶，不建議用來製作鮮榨果汁。 小松菜和奇異果都是高鈣、高C的食材，這杯小松菜奇異果檸檬蔬果汁能強健骨質、補充元氣，而檸檬汁讓它的味道更有層次。 小黃瓜、高麗菜、奇異果都有高水分、高維生素C的特性，小黃瓜高麗菜奇異果汁適合打給日曬後的家人喝，可幫助皮膚修復。 在購買羽衣甘藍時，推薦大家選Baby Kale，因為它的莖身柔軟，葉子較其他羽衣甘藍為細嫩，味道也會淡一點，適合原條生食及製作羽衣甘藍果汁。
製作果汁時，記得先加入材料，後加水，填滿杯子的80%即可，攪拌時微微傾斜，有助攪拌效果。 蔬菜與水果的絕妙搭配，健康又爽口的新鮮果汁。 黑醋能提升酵素力，番茄泥有助腸道排泄。 健康果汁食譜 健康果汁食譜 這道果汁的抗氧化作用非常好，能阻止老化提早報到。 當感到特別疲勞時，可以選擇消疲勞效用高的食材榨成果汁。 小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不錯的選擇。
健康果汁食譜: 果汁3：西梅汁與便秘
抑或使用橘子取代柳橙，多用蘋果榨汁，盡量選擇國產水果，就不怕身體受寒。 當你實行「早餐果汁減肥法」時，千萬不要有任何壓力。 當你認為早起「麻煩」、「沒時間弄」的時候，就請停止計畫。 這時候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。 如果果汁榨好後無法立刻飲用，可先將所有食材切好，擺進調理機裡，等要喝時再榨，至少可以防止營養素流失。 還有，若倒一些檸檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口，可以避免氧化變色。
小松菜帶有高度強化黏膜屏障功能，並可以提升免疫力；番茄亦可強化免疫力；而花椰菜則含有鋅，可做到消除疲勞的功效；洋葱含有緩解疲勞的蒜素。 如果飲用時配搭水果或乳酪，可令口感更清爽，非常適合食慾不佳的夏天飲用。 十七、胡蘿蔔蘋果汁原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。 十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗淨，然後將蘋果切成塊。 胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。 這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮 膚。
健康果汁食譜: ABC 果汁有何功效？
人體由約96％的有機物質和4％的礦物質組成，其中像鈣、磷、鎂、鈉、鉀等礦物質無法經過其他營養素的合成或轉換來取得，一定要從食物中攝取。 ABC、ACC 和BBC 果汁雖然名稱裡帶有「果汁」，但不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁，而是需要用湯匙挖來吃的奶昔。 像果皮或果肉這種富含膳食纖維的殘渣一概保留，所以殘渣中的不溶性膳食纖維可誘導老廢物質排出。
- 十一、橙子胡蘿蔔汁原料：2個橙子，3個胡蘿蔔做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。
- 同樣地，如果是在早上未進食的空腹狀態喝果汁，喝再多也不會胖。
- 和可樂比較的話，一百毫升的可樂含有四十卡路里的熱量和十點七公克的糖分。
- 平時多喝鳳梨蘋果汁能幫助身體排毒、提升人體免疫力，不過建議鳳梨勿空腹吃，飲用前可先吃個吐司或麵包墊胃。
- 小貼士：1公斤西瓜含144.27毫克茄紅素、1公斤番茄含104.699毫克茄紅素，茄紅素和番茄製品或者具有降膽固醇的特性。
- 西梅汁被稱為天然的輕瀉劑，可解決便秘問題，原因是西梅含豐富膳食纖維及山梨糖醇 ，有助刺激腸道蠕動，緩解便秘症狀。
- 功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。
好多人都知道吃藍莓是對眼睛好，原來藍莓含有的花青素，能夠護眼明目，增強夜間視力，促進眼部血液循環。 大家都知道橙含有豐富維他命C，是抗氧化物，有肋減低患心血管疾病的風險。 橘子富含水溶性膳食纖維，食用後能讓人產生飽足感，控制食量；且含有豐富的維生素C、有機酸，能養顏美容、消除疲勞。
健康果汁食譜: 相關食譜
要將羽衣甘藍炮製成健康美食，最簡單的方法莫過於是用簡單食材配搭羽衣甘藍，再用攪拌機弄成不同的綠色飲品，過程快捷零難度。 小貼士：1個番石榴含126毫克維他命；1個金奇異果122毫克維他命C。 維生素C或可以通過調節產生自由基的酶系統來減少氧化反應，改善血管功能和結構，並預防高血壓。 想靠飲食達至去水腫功效，可以嘗試高鉀飲。
而青瓜中含有的糖分比火龍果更少，因此如果沒有太大的排便問題，可以選擇喝這款清爽的果汁。 在慢磨榨汁雪葩機放進已冰凍的水果，即可製作健康天然水果雪葩，享受不一樣的健康飲食樂趣，推薦使用 1000 克提子、蘋果、黑莓、士多啤梨、番茄、杏子、西瓜、橙和紅石榴。 步入盛夏直到夏末，正是火龍果的盛產時間。 火龍果味甜又多汁，營養價值相對其實生果更高，含大量水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素以及維生素等可以預防便秘的問題，同時具有瘦身功效。 先將火龍果切片放入榨汁機打成汁，再增加牛奶增加口感。
健康果汁食譜: 排毒蔬果汁食譜7. 小松菜蔬果汁
有紅西芹之稱的大黃（Rhubarb）是外國人氣蔬菜，多配搭士多啤梨製成甜品和飲料，味道酸澀而帶有果香，是夏日醒胃的好選擇。 除了已被證實能保護血管及降低血壓，花青素或有助阻截癌細胞的信號傳遞，從而發揮抗癌作用。 需注意的是，出自不同產地的大黃皆有不同使用方法，如中國產大黃多為藥用而不入饌。 健康果汁食譜 此外，大黃葉子帶毒性，只有紅色的莖部可食用。 由於這款飲品不含乳酪或奶類，較容易保存，故此每次製作的份量亦可以較多，方便分開多餐飲用。 藍莓含豐富纖維，還富有多種抗氧化劑如花青素,鞣花酸等。
葡萄所含的有機酸和微量元素，能排除多餘脂肪和水分，預防水腫型肥胖和心血管疾病。 葡萄籽則具抗氧化作用，能改善肌膚老化。 木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C。 飯後吃點木瓜，能促進食物分解，提升胃腸的消化功能。 番石榴熱量低，且富含膳食纖維，易產生飽足感；其中所含的多酚，可降低澱粉的分解和葡萄糖的吸收，是適合減肥者選食的水果。 葡萄柚滋味酸甜，營養豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益於減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，因而造成營養不均衡。
健康果汁食譜: 營養參考
尤其是酵素或維生素C，會隨著時間經過而減少，一旦與空氣接觸，營養成分可能會流失。 為了讓酵素作用活絡，絕對少不了輔酵素的幫忙。 維生素A、B群，C、D、E、鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛都是輔酵素，種類多達20幾種，它們是能讓酵素順利運作的幫手。
而杯面設有USB充電位置，只需大概2小時就能快速完成充電。 如果沒空買食材，那就一次買一星期分量的水果，而且盡量挑選保存期限長的蘋果、柑橘類、奇異果等水果。 然後神奇的事就會發生了，當所有材料準備齊全後，你就會自然地每天榨早餐果汁來喝。 覺得剝柑橘皮很麻煩，使用市售百分百純果汁代替也可以。 雖然營養價值略降，但是想持之以恆「早餐果汁減肥法」，千萬不能有壓力。 持續每天早餐喝果汁，你一定能感受到其效果。
健康果汁食譜: 【有片】抵抗力Up！ 果汁食譜
「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。 就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。 過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的「吸收和代謝」時間。
健康果汁食譜: 健康人群
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男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。 健康果汁食譜 女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部。 事實上，小腹四周的肌肉，在身體中原本就比較少用到，平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。 韓柏檉指出，運動的門檻並沒有大家想像的那麼高，平常隨時隨地扭扭腰、伸展筋骨，或是敲敲身體，都屬於運動。 「我自己嘗試過旋轉功，平時還喜歡打網球。」韓柏檉分享。
飲用分量設定在一杯（約200ml～300ml）。 鮮榨果汁富含食物纖維，喝一杯就很有飽足感。 鮮榨果汁除了富含平日飲食難以攝取到的維生素、礦物質等養分，更是蛋白質、植化素等營養素的寶庫。 還能補充到早上活動時所需的糖質能量，讓頭腦清醒，還能活化內臟功能。
健康果汁食譜: 早餐果汁推薦2.檸檬+番茄
葡萄富含鐵質，蘆薈、香瓜富含維生素Ｃ，相輔相成。 主治/消除疲勞、便秘、貧血、疲倦無精力者、利尿。 點擊上面的訂閱键，將表示您同意米芝蓮在以下情形使用您的個人數據：（i）管理您的訂閱（ii）評估我們營銷活動的效果及分析我們之間互動與溝通的情況。 您的個人數據可能會與其他米芝蓮關聯的公司（TabletHotel和Robert Parker）共享，以便我們更好地瞭解您，並在您同意的情況下向您發送促銷優惠資訊。 健康果汁食譜 您可以隨時管理您的資訊偏好或使用我們的電子郵件中包含的連結取消訂閱。
所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。 做法：1 .紅蘿蔔去葉，切成可放入榨汁機的大小，蘋果也做同樣處理。 2 .芹菜的鬚根，並整理成束，折彎曲。 4 .紅蘿蔔和芹菜放入榨汁機榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。