建議媽媽們在懷孕後期少吃辛辣和酸性食物，以及採取少量多餐的方式避免吃得太飽。 喝水如果一下子灌太多，也容易引發胃食道逆流。 其他減輕腰痠背痛的方式包含選擇有椅背的椅子，減少腰背的負擔，以及視情況冰敷或熱敷疼痛部位，並避免穿有跟的鞋子，三不五時活動一下，不然長時間維持同樣的姿勢也容易造成痠痛。 孕期28~40週屬於懷孕後期，也是這段奇幻旅程的最後一個階段，而懷孕後期症狀包含腰痠背痛、肚子痛和頻尿等等。
另外，假性宮縮這種跟肚子痛類似，又跟真性宮縮難以分辨的症狀，也會在懷孕中期開始出現，甚至會讓媽媽們不禁懷疑自己是不是準備要生產了。 如果你正處於懷孕後期，你可能會注意到，腹部時常出現突然繃緊又放鬆的情況。 這就是所謂的假宮縮，也可以稱其為練習性收縮。 出現假宮縮屬於孕期正常現象，因人而異，具有隨機性，不是每個孕婦都會發生。
假性宮縮: 宮縮到底是什麼感覺？該如何舒緩宮縮呢？ 懷孕第六個月（21-24週）
初產婦在臨產前1～2周，由於胎頭降至骨盆，子宮底部降低，感覺上腹部輕鬆了，呼吸變得順暢了，飯量增加。 假性宮縮 由於胎頭下降壓迫膀胱和直腸，孕婦常感覺下腹墜脹，小便頻繁，腰痠等。 4、要注意寶寶的胎動次數，防止胎動過多後，羊水也多，導致臍帶打結或繞頸都是很危險的情況，缺氧會導致嚴重流產等狀況。 到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是生產的先兆。 宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。 懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。
接下來的這個月，您可能需要定期與醫師見面，先是2週1次，接著每週1次，直到分娩為止。 這個月將測量您的血壓和體重，也會問您有無任何徵兆和症狀，另會要求您描述寶寶的活動狀態和時間頻率，例如：寶寶何時運動、何時不運動，也會像往常一樣檢查子宮的大小。 假性宮縮是不規則的，沒有周期性的，沒有疼痛感。 有些女性甚至在懷孕中期也會經歷不規則的宮縮。 離預產期越近，性假宮縮就會越頻繁，而且會毫無預兆地發生。 不過假性宮縮的持續時間短，不會造成很大的痛苦。
假性宮縮: 陣痛都有「真」與「假」？
懷孕第31週時，寶寶身長約為41.15公分、體重約為1500公克，相當於「椰子」的大小。 如果孕媽咪羊水破了，也意味著寶寶快要發動了。 還有就是，一旦破水孕媽咪應該立即平躺，以防羊水流失過多，從而造成寶寶缺氧。 通常早產定義是：世界衛生組織早產定義為懷孕週期未滿 37 週即認定為早產；美國小兒科醫學早產的定義則是體重未滿 2500 公克的新生兒即為早產。 近年愈來愈夯的月子中心，提供產婦更全面且舒適的照顧與環境，不但月子餐種類多樣，甚至有客製化服務，讓產婦無後顧之憂。
入盆不代表要生了，初產婦胎兒入盆，還要經過1-2周後才會生產。 您可能也聽說過了，隨著預產期逼近，子宮會偶爾在生長及伸展期間收縮，為分娩預習。 這種收縮情況稱為假性宮縮，是完全正常的現象。 由於第1孕期的寶寶還在發育，尚未大到可以刺激子宮收縮，第1孕期宮縮頻繁通常是母體受到感染，如陰道炎、泌尿道感染、腎結石等，此時寶寶尚未穩定，所以流產的風險很高，孕媽咪須特別注意。 而感冒、腸胃炎也會間接引發宮縮，但並不常見。 分娩前發生明顯的假性宮縮，是因為此時的子宮肌肉比較敏感，發生後孕婦可以通過改變活動方式、衝個溫水澡、適當補充水，或做深呼吸，通過這些方式可以緩解假性宮縮帶來的不適。
假性宮縮: 育兒及營養方面有任何疑問？
到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。 分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。 經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故並非臨產，稱為假陣縮。 假性宮縮 初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。 程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。
準媽咪在產前短暫情緒低潮並不會影響胎兒健康成長，但當產前持續性的焦慮、精神問題演變成產前憂鬱症狀時，就會增加產後憂鬱發生機率。 本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 由於寶寶可能壓迫孕婦的膀胱，膀胱體積變小的情況下，可容納的尿液自然也減少，孕婦除了每天需要多跑幾趟廁所之外，更糟的是，當妳打噴嚏或咳嗽的時候，甚至會發生漏尿的情形，但是為了避免泌尿道感染，還是要攝取充足的水分。 建議媽媽們在睡前避免喝水，以免夜間如廁影響睡眠。 在孕期孕媽媽要注意的地方還是比較多的，以下幾種情況孕媽媽還是要多多留心的哦，畢竟假性宮縮頻繁會造成寶寶不舒適 ，易造成先兆性流產。
假性宮縮: 早產的徵兆：徵狀及成因
然而真正能順利自然產的胎兒，通常只有正常位(或稱頭位)，其他種類的胎位可能會需要進行剖腹產。 假性宮縮 懷孕後期不適症狀包含腰痠背痛、肚子痛和頻尿等等，如果妳在懷孕後期發現自己有明顯的陰道出血狀況，請至醫院檢查。 早期飲食不當真容易造成流產，孕晚期吃一些生冷辛辣的食物容易刺激腸胃，導致腸胃不適或腹痛腹瀉，也會誘發假性宮縮的哦。
我們從西醫與中醫角度分別解析，讓妳一次搞懂孕期關於宮縮的大小問題。 到了孕晚期，孕婦比較敏感，這個時候一點風吹草動都可以引起擔心。 當孕媽咪感覺到規律宮縮（10分鐘左右一次，一次持續幾十秒）以後，則代表寶寶快要發動了，孕媽咪應及時就醫。 越到預產期，孕媽咪可能會感覺到腰部越來越疼，這一方面是因為寶寶增大所致，另一方面則還有可能是因為孕媽咪盆腔壓力增加引起的。 導讀：預產期接近，準媽咪對生產的前兆要有基本認識，包括落紅、破水、陣痛，子宮收縮等情形。 在生產前數週，子宮肌肉較敏感，會出現不規則的假性宮縮。
假性宮縮: 症狀
以下將列舉懷孕後期的常見症狀，了解自己身體可能產生的變化，減少孕期焦慮的產生。 孕晚期肚子發緊或小腹痛，表示已經開始假性宮縮，假性宮縮力量較弱，但是也有幫助胎頭入盆的作用，為以後的生產做準備。 Step 4.片刻後（30～60分鐘），若為假性宮縮則狀況應該已獲得改善，若為早產宮縮或生產陣痛，那就要盡速送醫。
- 一般而言，假宮縮不影響健康，但若上述方法均不能緩解假宮縮情況，又或一天內多次出現這種不規律的宮縮，準媽媽則應聯絡醫生了。
- 初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦感到腹部陣痛， 隨后陣痛的持續時間逐漸延長， 至40秒~60秒。
- 臨產前，由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假性宮縮的情況會越來越頻繁。
- 孕38周是屬於足月兒了，有些孕婦不一定先入盆，如果這時候有規律宮縮，不管有沒見紅，破水，只要有規律宮縮那就是要生了。
- 臨產前宮縮變成每隔2-3分鐘1次，每次持續30-10秒。
- 雖然不像真性宮縮會隨時間加劇疼痛，但是妳也可以嘗試躺著或坐著休息一下，降低假性宮縮的不適感，另外，有時候只是變換一下姿勢，宮縮的情況就消失了，因此不需過於擔心。
生理性宮縮發生的原因，一為子宮被撐大而產生的回彈力量所致，二為胎兒驅動保護機制所致，例如：當媽咪運動較劇烈，腹部搖晃讓胎兒感覺不安全時，便會啟動子宮收縮，讓自己所處的環境能儘量穩定下來，因此，生理性宮縮一般能藉由休息獲得緩解。 假性宮縮 假性宮縮一般出現在孕晚期，但是有的孕媽會出現在孕中期，如果過早出現假性宮縮可能是外界環境的刺激造成的。 比如提重物，彎腰時間太長，或者便秘的過度用力甚至吃了冰激凌的刺激都會引起假性宮縮，不過這種臨時性的假性宮縮只要改變姿勢，或者及時休息很快會結束，完全不用擔心。 抑制宮縮的藥物：如果週數小於37周，但每小時宮縮次數在十次左右，就屬於比較頻繁的宮縮類型，應立即去醫院，在醫生的指導用藥之下服用一些抑制宮縮的藥物，用以預防早產的發生，如果宮縮次數不是很頻繁，也沒有腹痛，只要注意休息就可以了。
假性宮縮: 孕婦穿搭
而這時的子宮收縮可能會幫助宮頸變“成熟”：宮頸逐漸變軟、變薄。 骨盆疼痛包括骨盆前側的恥骨痛，與後側的下背痛，走路或是睡覺翻身等動作，都可能會讓有骨盆疼痛的媽媽們感到痛苦，其主因包括胎兒的壓迫，以及激素造成的影響，會使得骨盆與恥骨鬆弛，難以保持平衡，並引起疼痛。 建議可以進行一些加強骨盆底、腹部與臀部肌肉的運動，或者藉由游泳，利用水的浮力，減輕關節壓力。 出現懷孕肚子下墜感，往往代表體內子宮正在逐漸增大，使鄰近的內臟器官受到擠壓，若媽咪長期維持不正確的睡眠姿勢，容易牽扯到為子宮提供營養的血管，影響胎兒氧氣供給。 建議懷孕階段，養成左側臥睡的習慣，並在雙腿之間夾放一顆枕頭或月亮枕，以免側臥時上方的腿滑落，造成脊椎呈現不自然的曲線，月亮枕可幫助孕媽咪的睡姿更符合人體工學。 左側臥睡的姿勢，也能維持順暢的血液循環，且更好保持身體的重心平衡，舒緩腰痠背痛的情形。
- 如果寶寶體重過輕，應該跟醫師了解原因，不宜直接食用高糖的甘蔗汁、果汁與大量燉補品補，避免因為營養不均與體重暴衝，造成血糖控制不佳並產生後期妊娠糖尿病的風險。
- 一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。
- 然而，隨著孕晚期的到來，假性宮縮會變得越來頻繁和持久。
- 如果突然感覺到尿頻尿急，那麼就是胎兒入盆後，子宮壓迫膀胱引起的。
- 惠氏營養品全力支持母乳餵哺，並在可行情況下長時間持續母乳餵哺。
通常懷孕至7個月後，媽咪們便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在半小時至一小時後自動消失。 然而若是在懷孕初期或中期感受到高頻率且規律的宮縮，並有腹痛、出血等現象，需懷疑是否為流產警示，應馬上就醫。 若是於懷孕後期，尤其是靠近預產期前幾週出現持續性宮縮（每10分鐘內宮縮1至3次不等），便要合理懷疑是寶寶已足月，需入院待產。 無宮縮間歇：無宮縮間歇既系指到預產期，孕婦沒有宮縮間歇。 臨產的一個重要特徵——有規則的子宮收縮即宮縮。 宮縮：子宮收縮(即宮縮)，開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2-3分鐘，持續50—60秒。
假性宮縮: 懷孕前兆（初期症狀）有哪些？
幾週出現不一定，有些孕婦32週就偶爾會有假性子宮收縮了。 當假性宮縮出現時，應先休息並觀察半小時，如果半小時後仍收縮、或是收縮愈來愈規律密集、或是5分鐘就收縮1次，則必須盡快就醫，5分鐘就收縮1次已是產兆。 一般來說，在懷孕後期愈接近預產期，陰道會產生愈多分泌物，然而分泌物所代表的涵義很多，原則上來看，量很少的話通常沒什麼問題，但如果分泌物多且有魚腥味或呈現黃綠色，或有陰部搔癢的情況，則可能是感染徵兆。
準媽媽到了孕晚期的時候，整個人會覺得越來越興奮，每天都非常期待小寶寶來到這個世界上，如果準媽媽在很長的一段時間里面都采用同一個站姿或坐姿，那么會感到腹部一陣陣的變硬，特別是準媽媽感覺疲勞或興奮時，就有假性宮縮出現了。 愈到懷孕後期，真假宮縮的判斷會變得愈重要，因為真的宮縮是寶寶準備要出生的徵兆，不過除此之外，落紅、破水等現象也都是產兆之一。 本文將帶妳解開真假宮縮之謎，同時認識其他產兆，讓媽媽們能更掌握自己應該去醫院待產的時間點，避免白跑一趟。 妳想得沒錯，既然寶寶會壓迫到膀胱，那腸道當然也不例外，這也是為什麼要保持多喝水的習慣，還有多吃蔬果補充纖維的原因。 先別覺得矛盾，其實這兩個症狀是由其他懷孕後期不適所共同造成，像前面提到的腰痠背痛，以及寶寶體積增加，壓迫到橫膈膜和呼吸肌肉所導致的夜間打呼，還有腿部抽筋與水腫，這些都可能是造成失眠的原因。
假性宮縮: 肚子緊緊、硬硬的就是要生了？假性宮縮vs產兆宮縮的差別
等到懷孕後期時，如果伴隨著疼痛的宮縮程度越來越強烈，甚至變成規律性宮縮，且宮縮間隔時間越縮短、持續時間越來越長，而疼痛的感覺漸漸往下腹部擴散，且使用藥物也不能抑制，這種頻繁程度的宮縮，就是在提醒孕媽咪準備生產。 假性宮縮 假性宮縮 只要開始懷孕，子宮都會因應胎兒大小而不斷調整，因此宋碧琳醫師指出，從懷孕中期後就會有間歇性子宮收縮（假性宮縮），這種間歇性的宮縮時間持續時間短，且不引起痛感及子宮頸擴張，孕媽咪有時會感覺到這種間歇性子宮收縮，但對胎兒不會有影響。 宮縮的頻率若規則，且每5～8分鐘就發生乙次，每次持續1～2分鐘，此情形若孕婦已經懷孕達37週，則可能是產兆（真性陣痛），需到醫院評估是否需入院待產；若未達37週，則可能早產（早產宮縮），應盡速就醫，因為可能需要安胎。 成大醫院婦產部主治醫師康琳表示，有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而孕婦宮縮要變得比較頻繁，通常已經是懷孕7、8個月以後。
假性宮縮: 臨產徵兆有哪些？
孕期急性腸胃炎、闌尾炎、婦科炎症等也會造成小腹疼痛。 但這種疼痛和宮縮痛是有區別的，急性腸胃炎是胃部出現劇烈痙攣樣絞痛，闌尾炎表現為小腹突然劇痛，婦科炎症往往是小腹隱隱作痛，持續時間較長，同時伴有白帶發黃。 如果您出現以上任何徵狀，或一小時內有超過四次宮縮，請即求醫。 不過，大約10%準媽媽會出現早產宮縮的情況，而這與假性宮縮不同，是真正的臨盆徵兆，表示BB還沒預備好出生，您就已經要分娩了。