2.豐富的維生素：蘋果皮擁有大量的維生素C和A，如果把皮全部削掉等同於捨棄這些營養素，專家認為非常可惜。 來自台灣的林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢表示，一直以來，醫生總是衛教患者便秘時可多吃綠色奇異果和火龍果，但都沒有大規模的研究支持作為一個依據。 我們知道，蘋果是非常健康的水果，有著多種多樣的功效，但是吃蘋果也有著禁忌，如果不加以注意，蘋果也會變成不好的水果哦。 有時候可能是被細菌病毒感染導致的腸胃炎，症狀同時有拉肚子。
兒科醫師華一鳴表示，事實上，嬰幼兒的糞便型態、排泄次數在初期變化十分大。 一般來說，新生兒在出生24小時內會先解胎便，通常顏色偏墨綠色，之後幾天會慢慢轉淡變成金黃或綠黃色。 便秘吃蘋果 且滿月前嬰兒的排便次數也會較多，特別是喝母奶的孩子，由於初乳含有利便成分，排便往往偏稀、偏水，次數也偏多，甚至可能達1天10次以上。 4.緩解呼吸道問題：蘋果皮含有一種名為「槲皮素」的黃酮類化合物，能幫助肺部更好的發揮功能，依據研究顯示，每周吃五個蘋果或更多的人，「呼吸系統」會比沒有吃的人更好。
便秘吃蘋果: 台灣美食也有機會在全球颳「台風」嗎？跟韓國學這4招美食外交術
其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。 火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。 榴蓮：榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。 榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用；它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質孕媽咪的理想補品。
便秘是多數人都曾經遇過的問題，一般便秘可以靠著『膳食纖維、水分、運動按摩、固定作息』等4大方式來解決，如果沒效才考慮保健食品或便秘藥來幫助。 膨脹型保健食品的原理，與補充膳食纖維類似，吸水會膨脹、增加糞便體積。 便秘吃蘋果 但有些人就是膳食纖維無法吃到建議劑量，所以透過膨脹型保健食品來輔助補充，功效最為溫和。 「每天一蘋果，醫生遠離我」這句話大家耳熟能詳，營養豐富、性質溫和的蘋果，確實有很多保健效果。
便秘吃蘋果: 水果、蔬菜解便秘最有效！ 「高纖維」食物助排便
現代人因為生活忙碌，加班、熬夜、三餐亂吃，「滿肚子大便的問題」，已經成為日常。 醫學研究顯示，只要一星期大便次數少於3次、量減少，或排便困難，就被歸類為「便秘」。 獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
台灣馬偕紀念醫院營養師趙強指出，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。 所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢。 此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重。 許多人可能還以為自己是「頑固型便秘」，其實只是喝水太少。 最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。 Ans：華一鳴醫師指出，食物中的碳水化合物可以讓大便變軟，在還沒有吃副食品的嬰兒，適量的葡萄糖水確實有幫助軟便的作用。
便秘吃蘋果: 維生素C發泡錠導致腎結石？營養師：正確補充可降低慢性病風險
除了果膠、纖維及維生素這類較常提到的營養成分外，蘋果還含有多酚，具有抗氧化功效，能消除自由基、降低心血管疾病等。 由於蘋果皮裡的多酚含量最多，食用時，最好連皮帶肉吃。 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。 如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。 如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。 但從營養學角度來看，吃含糖量高的蘋果當減肥餐，則要當心效果不佳且傷身。
其中，鞣酸能減少腸道分泌大量消化液，進而使糞便的水分減少。 便秘吃蘋果 至於果膠，屬於水溶性膳食纖維的一種，也可以幫助止瀉。 其實「高FODMAP」食物是指一些無法被小腸消化或被吸收的碳水化合物或食物，因此滯留在腸道中會發酵產氣，包括豆類、牛奶、蕃薯、蘋果、乳酪、朱古力等，食用後會讓人容易患上小腸內細菌增殖症。 醫生建議腸胃不好的人戒掉「高FODMAP」食物約1－3星期，讓腸道休息和重整，之後再慢慢攝取這些食物，還可以從身體反應推斷出自己的腸臟不適合哪種食物。
便秘吃蘋果: 大腸癌術後一個月內 盡量低渣飲食
當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。 蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。 專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。 便秘吃蘋果 若飲食中沒有吃到紅色色素（譬如紅色火龍果）卻出現紅色糞便，極有可能與下消化道有關，如痔瘡或大腸的健康警訊，請盡速就醫檢查。
從營養學的角度來說，應該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。 其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，可以有效地防止外界微生物、農藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近一年內「預防便秘」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的八大抗便秘食物網路聲量排行。
便秘吃蘋果: 護心、記憶之果「蘋果」！一天一顆助防心血管疾病、癌症，連皮一起吃更營養
每年的農曆1月15日元宵節，總會來碗象徵「團圓、圓滿」的元宵或湯圓。 然而元宵和湯圓其實都是高脂、高糖、高熱量的食物，國民健康署呼籲民眾，享用時也需注意白飯澱粉的攝取量，或可以用玫瑰茶、無糖綠茶或無糖豆漿等取代濃糖水，在感受節日氣氛的同時，也可以照顧好自己與家人的健康。 而鞣質是存在於植物體內的多元酚類化合物，具有抑菌與收斂性，能舒緩急性腹瀉引起的症狀。 不過偏綠的香蕉因味澀可口性較差，小朋友可能較難以接受。 不油膩、不濃稠的清湯易於消化，可以為乾結的大便添加水分，使其軟化，更容易排泄。
至於某些單純以母乳哺育的孩子，由於營養消化完全、殘渣較少，更可能長達數天，甚至1週～2週才解便1次。 所以，對嬰幼兒而言，單純以觀察排便次數作為其是否便祕的參考並不合適。 5.有助於減肥：蘋果皮富含「熊果酸」，這是一種能幫助燃燒卡路里的天然化合物，也可以有效增加肌肉脂肪。
便秘吃蘋果: 蘋果種子
雙和醫院小兒胃腸科主任方旭彬表示，嬰幼兒有時會三到五天才排便，嬰幼兒喝母奶的話，甚至可能一、兩個禮拜才排便。 只要糞便是軟的，肚子沒有不舒服症狀，就毋需緊張，但如果糞便很硬、很難解出，就算便秘，有的嬰幼兒便秘嚴重，肛門出現裂傷。 嬰幼兒便秘時，常見原因包括一直流汗、水分不夠、纖維攝取不夠等、方旭彬主任指出，嬰幼兒若已經開始吃副食品，家長可以考慮讓嬰幼兒吃點文旦、奇異果、黑棗等水果或吃花椰菜等莖葉蔬菜，木耳、黑棗、糙米飯等也都是很不錯的選擇。 此時可以吃點熟香蕉，但要少吃蘋果，以免便秘更嚴重。 補充水分方面，可以讓小孩多喝水、果汁、黑棗汁等，幫助改善便秘。 便秘吃蘋果 家長也可以嘗試在小孩腹部順時針按摩，或讓小孩運動一下，這樣排便可能會更順利。
因此，一般臨床多建議其適合有腹瀉困擾的病友，而非便祕患者食用。 蘋果、香蕉泥雖含有豐富的膳食纖維及水分，可由於其當中同時含有特殊的果膠成分，具有強烈的吸水特性。 受試者被要求每天食用2顆去皮綠色奇異果或瀉藥（洋車前子7.5克）依序各1個月，並記錄吃水果或吃藥時的排便情況，並做分析比較。 統計發現，2組有便秘的患者，食用奇異果的效果「明顯優於瀉藥」，每周自發性排便的次數明顯增加1.7倍，同時原本胃腸道不適的症狀也顯著改善。
便秘吃蘋果: 「早產」殘疾風險高 注意這幾點 有效預防早產兒！
在2017年的一項研究中，健康人群每天吃20g綠色花椰菜，4週後，研究人員發現，這些人排便更順暢，極少出現便秘現象，另外，綠色花椰菜也是熱門防癌食物。 纖維本身就是一種輔助清潔腸道的物質，人之所以會便秘，好多時都是因為在平時飲食中，缺少纖維類的食物，引起排便困難。 在幫助排便的同時，纖維還會同時吸附膽汁中的膽酸，而膽酸是由膽固醇代謝而來，換句話說，肝臟會因此而需要消耗更多膽固醇來產生膽酸，而大多數膽石就是由膽固醇結晶而成，所以在某程度上，蘋果果膠有助穩定體內膽固醇水平，甚至是令膽石減少。 蘋果果膠是水溶性纖維，這類纖維是不會被身體吸收的，而且遇水時就會膨脹，變成凝膠狀，如果在用餐前服用，可減慢腸胃吸收食物中膽固醇的速度，同時會令人產生飽肚感，減少進食的份量，從而起到減肥的功效。 除此之外，一般民眾都會認為香蕉是高鉀水果，腎臟病患者由於鉀離子代謝差，也不宜多食用太多香蕉。 其他高鉀水果例如：瓜類水果（木瓜、香瓜），以及果籽較多的水果（火龍果、奇異果、小番茄等）也不能多吃，以免造成腎臟負擔；不過腎臟病患也不用過於擔心，因每次回診時若都有抽血檢查，可以依據檢查的報告來調整水果鉀離子的攝取量。
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- 蘋果果膠是水溶性纖維，這類纖維是不會被身體吸收的，而且遇水時就會膨脹，變成凝膠狀，如果在用餐前服用，可減慢腸胃吸收食物中膽固醇的速度，同時會令人產生飽肚感，減少進食的份量，從而起到減肥的功效。
- 遇到這樣的蘋果首先請不要購買，如果不小心買到了，請一定削皮吃。
- 2015年的一項研究發現，橄欖油和亞麻籽油有助於緩解血液透析人群的便秘。
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- 便祕是指排便次數較少、排便時需要很用力才能排出，以及糞便含水量低，太乾燥而無法順暢排出的狀況。
因此，只要Baby正常喝奶，除非寶寶因夏天流汗過多，或是已有便秘，否則無額外補充的必要。 直到4個月後孩子開始接觸副食品，當奶量漸漸減少、相對含水量較少的副食品漸漸增加，而寶寶大便的含水量變少時，就可以開始給寶寶補充水分。 Ans：事實上，優格、益生菌等食物在人體食用後，早已在腸道作用完畢。 因此，自然也無法藉由乳汁提供給嬰幼兒，所以此說法可謂無稽之談。 ●副食品階段：至於滿4個月後開始接觸副食品的寶寶若有便祕問題，則建議從膳食纖維、水分是否足夠來著手探討。
便秘吃蘋果: 便秘飲食｜防便秘8大熱門食物！醫生提醒這樣吃蘋果宿便更嚴重
❺維生素H：是維持人體機能與成長必需的水溶性維生素，也屬於維生素B群。 是合成維生素C的必要物質，也是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。
便秘吃蘋果: 比瀉藥有效！便秘人必吃「1綠色水果」拉超順 腸胃不適也好了
蘋果除了當水果吃外，許藍方指出，隨著蘋果的吃法不同也有不同的整腸作用。 蘋果含有豐富的膳食纖維，果皮又比果肉多出1倍多，可以改善便秘，促進腸胃蠕動，不過，記得要多喝水；至於蘋果肉因含有鞣酸及果膠，果膠可以吸收水分，可以改善腹瀉。 若於傍晚、晚餐前吃，則可調節血糖，協助排便順暢。 值得留意，蘋果皮含非水溶性纖維，能使糞便體積增大，增加與腸壁接觸，刺激腸道蠕動，幫助排便以減少便秘。
便秘吃蘋果: 預防便秘吃什麼？網友熱議8大抗便祕食物還你順暢人生
醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。 便秘的人可能會有以下症狀：大便乾結、便硬，像小石頭或大理石、排便期間肛門疼痛和不適、排便不淨感、腹痛或不適、食慾不強，嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡。 Katrine Volynsky是切爾諾貝爾核災中的倖存者，身為營養師的她，就在《Staying Alive in a Toxic World》一書中，以親身經歷結合科學知識，來介紹蘋果果膠如何有效排除體內的重金屬和輻射污染。 網路上有一種說法，指「早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是毒蘋果」，之所以會這麼說，是因為晚上吃的東西容易在體內累積「毒素」，會給胃和肝臟增加負擔，所以蘋果就被貼上了負面標籤。 看起來蘋果皮真的很有營養，但問題是每個蘋果的皮都只有一點點，透過吃蘋果皮所吸收的營養素量真的很，不會對健康產生顯著的影響。 蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，是癌症的剋星；法國國家健康醫學研究所的研究則顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
便秘吃蘋果: 腹瀉者勿吃蘋果皮
上廁所最忌分心，尤其容易便祕者，在排便時，玩手機、看書等，恐會增加便祕症狀，且還會延長如廁時間，若每次上廁所時間過久，長期下來直腸靜脈容易曲張，恐引發痔瘡困擾。 天冷活動力降低，加上喝水量不足，腸胃減少蠕動，且窩在沙發、桌前連想喝水都懶得裝，讓腸胃道缺乏水份產生便祕，尤其是女生活動量本就偏低，不愛在外面上大號，加上吃的食物較少，更容易成為便祕族。 蘋果不僅富含維生素C、鉀、鎂等礦物質，有助於養顏美容、抗老化的功效，蘋果還是水果界中含有最高濃度的多酚，有助於保護皮膚、調整發炎狀況，也能增強免疫系統。 改變飲食型態、生活作息，如果排便還是很不順的話，盡早就醫治療，請盡快就醫檢查，了解是否因其他疾病引起。 發酵的泡菜，是添加鹽巴、香料，以及海鮮醃製的食物，而發酵的過程中，會產生大量的植物性乳酸菌，對於調整腸道環境、消除便秘，非常有幫助！ 比起動物性乳酸菌，植物性乳酸菌較耐酸性環境，能活著到達腸道並發揮作用，存活率是動物性的10倍。
便秘吃蘋果: 蘋果：腸排毒「儀表」
有些人認為，乳酸菌等益生菌有助舒緩便秘症狀，方旭彬主任對此表示，目前研究無證據顯示乳酸菌對改善便秘有直接幫助，不過可以稍微改善便秘相關脹氣症狀，而部分益生菌對改善腹瀉較有幫助。 美國梅約醫學中心小兒科醫師傑‧霍克表示，嬰兒通常是開始吃固體食物後，較容易產生便秘問題。 出現便秘時，排便可能會很痛苦，此時嬰兒會出現背部弓起、屁股肌肉緊縮、哭泣等現象。 傑‧霍克醫師也提醒，嬰兒排便若真的很困難，可以考慮將嬰兒甘油塞劑放入寶寶肛門，或許有點幫助。 若改變飲食沒效，家長千萬不要擅自使用刺激性瀉藥、礦物油、灌腸等方法，這些都不能用來治療嬰幼兒便秘。 果膠是多醣（polysaccharide）的一種，不被身體消化吸收，故沒有熱量；水溶性纖維包括果膠，被大腸內益生菌代謝後，能調節腸道pH值，有科學研究證實可預防大腸癌。
吃得過快，很容易導致消化不良進而引發身體不舒服的感覺。 ，攝取足量的纖維質雖有助糞便成型與腸胃蠕動，但若缺乏水分代謝與油脂滋潤腸道，仍容易讓糞便堆積在腹腔內難以排出，建議仍應攝取適量的油脂與足量的水分，例如可挑選苦茶油、橄欖油等植物性油脂入菜。 仁安醫院註冊營養師李向明表示，當中原因與「果膠」（pectin）有關。 果膠是水溶性纖維，大多集中在皮肉之間，如橙皮與果肉之間白色部分含豐富果膠，平時吃橙時撕去外層的白絲正正是水溶性纖維。 果膠在水果的作用是將細胞黏在一起，加固細胞壁，使水果變得堅固，所以硬身果皮或厚皮的水果一般含有較多果膠。 香蕉含有水溶性纖維，並含有礦物質鉀、鎂，能穩定神經，減緩焦慮的情形，讓排便順暢；但要注意，「未熟的香蕉」含有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌、腸胃蠕動，導致便秘情況更嚴重。
便秘吃蘋果: 沒有校園午餐制度的澳洲學童吃什麼？隨疫情興起的宅配服務走入校園
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤2021年12月1日至2022年12月29日「預防便秘」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大抗便秘食物網路聲量排行。 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。 蘋果的確是減重時可以多吃的食物，但可千萬不能拿蘋果當成三餐主食，一餐用一個蘋果代替正餐還勉強可以，如果餐餐都吃蘋果，就算你會快速瘦身，恐怕也會出現蛋白質、脂肪攝取不足、營養不良的問題。 當然，如果你是一頓餐吃蘋果，但其他正餐卻是大魚大肉，那這一餐蘋果餐也是對減重毫無幫助的。 談到蘋果，在坊間有很多關於吃法的疑問與傳說，例如蘋果皮究竟有沒有營養？
便秘是一種常見的生活困擾，通常是因為生活方式和飲食結構所導致。 對於這種類型的便秘，我們可以通過攝入一些緩解便秘的食物改善這一症狀，把「吃出來」的便秘問題用「吃」解決。 便祕的痛苦，有經歷過的人都能夠體會，夏子雯營養師提醒，面對惱人的便祕問題，多吃蔬果、攝取足夠的水量、維持運動習慣能讓腸胃正常運作外，適當補充益生菌，維持腸胃道的健康，也能改善便祕情形。 不過，果膠和鞣酸在胃內和胃酸反應之後，會形成膠狀物，容易堵塞胃腸道，反而可能導致腹脹。 因此，蘋果也不能攝取過量，建議每天不超過2~3顆小蘋果，才能吃出健康。
也可以喝無糖乳酪，利用好菌分解難消化的膳食纖維和山梨糖醇。 另外像是糖炒栗子、番薯、芋頭、粟米、糯米、豆類等，都是容易產氣的食物，食用過多要特別注意。 若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適，富含果膠及鞣質的削皮蘋果與偏綠香蕉，則是相當不錯的選擇。 果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，進而改善腹瀉的作用。