很多代餐产品为了追求片面的、快速的效果，往往会在里边偷偷地添加一些药物成分。 如果长期、单一地进食这种代餐减肥食品，就有可能会发生严重的肝肾损伤。 在网上也会经常看到“有人因为长期服用代餐产品而发生了肝衰竭”的报道。
- Allklear代餐有別一段市面上其他品牌以人工合成香料調配，以太空食品科技配以天然新鮮蔬果製造，香味及甜品均來自天然食材，絕非人工合成及添加代糖。
- 不少人因飲食失衡而變胖，近年不少減肥人士以進食代餐來幫助減肥，雖然代餐特色是定量及低熱量，惟養和醫院註冊營養師高咏梅指出，長期且完全倚賴代餐作為減肥方法，例如代餐奶昔、能量棒等，體重容易反彈，甚至會引致營養不均，影響健康！
- 再者，疫情期間，減重之餘，增加免疫力同樣重要，攝取足夠維他命及礦物質可增加免疫力。
- 她強調，食用代餐並配合全面運動、健康飲食指導，才是成效持久的關鍵；根據2019年的一項研究發現，在特定時間內以「完全代餐」配合運動、健康飲食指導，即使之後重新引入正常飲食，一年後可保持減重9公斤。
- 外觀看似與一般甜點並無不同，但成分上可是下足了功夫，比起一般布朗尼減少了75%糖分，能大幅降低身體代謝負擔，另外還添加高達23克的蛋白質，以滿足健身族所需的營養能量。
- 市售代餐食品種類繁多，舉凡 KGCHECK、Spark Bite、MYPROTEIN、GNC 等都有推出相關產品，究竟要以什麼樣的標準來挑選才好呢？
- 有助阻隔醣油份吸收的代餐，皮膚好了還可以減磅，我在第二天需要拍照前一定會吃這個代餐，感覺有排毒去水腫的功能，推薦大家這個健康變美的選擇。
然而，蕭醫師也提醒，雖然第一餐攝取豐富的蛋白質很重要，也須注意避免在第一餐就吃牛排此類高熱量食物。 由於牛排所含的三酸甘油酯和過多油脂，造成的身體負擔將遠大於蛋白質的營養供給，也讓女性無意間攝取過多的膽固醇，不但無法達到減肥功效，還可能導致更加肥胖的風險。 168斷食法因是將食物集中在8小時內攝取，除了有熱量控制的意義外，也是一種訊號控制。 因此每天第一餐攝取何種熱量來源，也代表一種訊號，將因此影響168斷食法執行的成效。 因此在8小時內，選擇攝取何種食物及比例多寡將是減肥相當重要的關鍵。
代餐減肥成效: 代餐真的有助於減肥？吃對才有效
至於該如何判斷其營養素含量是否足夠、是有意義的，我們可參考該營養素含量旁所標示的DV%值。 所謂的DV%是每日飲食的建議攝取量，若符合每日所需的建議量的話會標示100%，若DV%為30%，則代表可滿足該營養素每日需求的1/3。 假設我們一天吃入約1600大卡的熱量，它的分配大概會是這樣的：早餐約佔20~30%，即320~480kcal左右；中午和晚餐則約佔35~40%，即560~640kcal左右。 坊間有各式各樣的代餐，而幾乎所有的減肥套裝裡也都會有代餐這樣產品，到底代餐是什麼東西？ 有鑑於天氣逐漸轉晴，有減肥需求的人越來越多，Stella將花點篇幅來介紹這個常青的減肥產品～代餐。 這款6秒便完成的健康代餐，將水或牛奶加入至橫線即可食用，當中蘊含27種蔬菜及水果、19種混合穀物及植物性分離大豆蛋白質，營養豐富，幫助消化，輕鬆瘦身同時增強免疫力，維持腸道健康。
但是，這並不代表服用這些經過認可的代餐，就是最好的選擇，而是除了選擇符合規定的代餐，還要有正確的服用方法。 療程均有其風險，有關適應症、禁忌症等副作用等問題，因個人體質差異，所有手術、療程均可能產生不同之結果，建議您預約現場醫師諮詢，醫師將依個案評估並給予建議。 挑選自己喜歡的口味：如果自己覺得不好吃，過程就會吃得很痛苦也就沒辦法持續太久，建議一開始可以先挑選適合自己的口味。 代餐食品及市場日漸火熱擴張，加大對代餐食品的科普，或許能令消費者更科學認識代餐理念和代餐食品；與此同時，社會理應提倡合理飲食、適量運動，而非繼續讓「以瘦為美」的審美觀念大行其道。 一起來看看８小時減肥法的具體實施方法，找出屬於你的８小時減肥法，並提供2個最貼地例子以供參考。 假使真的想用這方式，「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」是通用的法則，只是對於這個方式，不是那麼建議就是。
代餐減肥成效: 代餐減肥減掉的只是健康！S6 溶脂修形才是真正健康瘦！
學生及體力勞動者須進行較大體力及腦勞動，需要較多碳水化合物及卡路里持續支持。 那些油炸食品、甜食被我“抛弃”了之后，我严格遵守制定的这套减肥食谱。 早上喝代餐奶昔，表哥推荐的雀巢optifast代餐奶昔，里面含有人体所需要的25种微量元素，以及蛋白质、膳食纤维，可以增加饱腹感，维持3-4小时不饿，从而起到瘦身的作用，同时还能调理肠胃，对我这种经常便秘的人来说还挺有帮助的。 有时候也会换口味，早上喝一杯鲜奶，一片全麦面包一个苹果；中午番茄巴沙鱼、清炒秋葵杂粮饭；晚上喝代餐奶昔。 A：光靠飲食調整雖然能夠快速瘦身，不過一旦生活回復正常，體重也有可能快速反彈回原狀。
除此之外，男士認為只要吃代餐就能輕鬆地瘦身，因而完全不做運動，使身體陳代謝減慢，容易出現減肥的停濟期，甚至體重反彈！ 另外，代餐減肥精神會容易疲倦、集中力低，這是因為使用代餐減肥所攝入的熱量大大減少，特別是碳水化合物吸收不足，男士容易出現精神疲倦，集中力低的情況，長久之下絕對會大大影響日常生活，使工作沒有動力，甚至未能與人正常的社交，影響深遠。 最後是有機會出現營養不足的情況，代餐減肥產品的原理是以低熱量為主，使身體整體攝取的卡路里減少，從而達至減輕體重的效果。
代餐減肥成效: 代餐減肥越吃越肥？
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔，或者代餐粥等等都是市面上嘅代餐常見款式。 高咏梅指，代餐在醫學上多用於咀嚼或吞嚥有困難，或手術前需要短時間內減重的病人，部分病人如在手術後需進食流質食物，都會選用代餐來吸收營養。 現時則有部分人會選用代餐來控制體重，甚至減肥，而代餐的形式更是五花八門，常見有奶昔、能量棒、營養湯等。 養和醫院註冊營養師高咏梅提醒，若長期單靠代餐減肥，如能量棒、營養湯、奶昔等，體重容易反彈。
4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。 3.代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身黑豆中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。 可是一些人坚持不下来什么跑步、仰卧起坐、而且有人吃减肥药、这些方式都比较单一，都难以坚持，并且减肥药对身体有很大伤害。 代餐的种类主要以营养比例划分，有黑豆代餐粉、高蛋白代餐、水果代餐、蔬菜代餐、魔芋粉代餐、黑豆代餐，从各类型来看，前几种的代餐品成份比较单一，无法满足人体每日所需营养成份。 而黑豆代餐中的营养成份是最高的，黑豆是所有植物中营养成份最高的，它的蛋白质是牛奶的12倍，钙是牛奶是4倍，还有丰富的花青素美容养颜，在本草纲目中就有记载黑豆的好处。 此前，英国《每日电讯报》刊登了牛津大学的一项研究，研究人员发现，代餐确实可以降低人的体脂、内脏脂肪以及肝脏脂肪，但是心肌的脂肪却有所上升。
代餐減肥成效: 營養師減肥原則 5. 一定要吃早餐
更可按個人需要配搭牛奶、燕麥奶、豆漿沖調，調整熱量需求。 每天多肉少菜是其中一個致肥原兇，吸收充足的蔬菜除了能減少下餐量，提供飽足感，更可以排走體內毒素，清除腸道內的舊癈物。 每份高纖綠昔代餐含有1份新沙律，而1份新沙律就含有5碗沙律纖維，補充每餐所需。 有營養師表示跟營養師減肥會失敗的原因歸根究底還是意志力不足，經常偷食又或是過猶不及，常見的減肥失敗原因有5個：1. 極端節食、戒太清，令身體營養失調而各種不適，基礎代謝率下降。
不過此商品採用整罐式包裝，在存放上較佔用空間，且不便於攜帶外出，建議大家自行分裝多包備用，如此一來就能隨時沖泡飲用，也可以避免因反覆開關而造成奶昔變質。 代餐減肥成效 而小紫蘇內含大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動並改善消化機能，對於有便秘問題的人來說絕對是一大幫手。 除此之外，這款飲品冷泡或熱沖皆可，想搭配果汁、豆漿或五穀燕麥一起品嚐也沒問題，一年四季都能輕鬆享用。 另外，鹹式濃湯中含有堅果、香菇、南瓜等食材，口感豐富有層次，香氣誘人，透過咀嚼也帶來滿足感，就像在喝普通濃湯一樣美味可口，特別推薦給想嘗試防彈咖啡，又怕咖啡因影響身體或睡眠品質的朋友。 市面上主要可以分為沖泡飲、湯品及食品類，以下就來看看各自適合的對象為何。
代餐減肥成效: 商品分類
質感的濃稠來自蔬果纖維，一份全清高纖綠昔代餐就含5碗沙律纖維量，添加奇亞籽及亞麻籽，比傳統的減肥代餐以穀物脆脆作為纖維來源，質感相對濃稠。 代餐中的新沙律由12種新鮮蔬果製成，沖調後散發田園果香，飲出蔬果原有鮮味，就像果汁一樣！ 家裡、辦公室的櫃桶或同事的櫃桶老是備著一大堆好吃的零食，雖然分享多滋味，但手邊常有零食更容易忍唔到口，追劇或下午辦公疲倦無聊時易攝取額外的熱量。 不過根據性別、年齡、運動量，每個人的1天所需的熱量也會有所不同。 在計算每日所需熱量之前，首先你要先認識自己的活動程度屬於輕度工作、中度工作還是重度工作。 #此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫 藥條例》註冊。
而代餐的能量要求不高于400kcal（1670kJ），首先从食物供能的角度讲，代餐能够制造热量差，可以有效阻止脂肪细胞的生成。 雖然代餐綜合了許多不同的營養素，但依舊無法像原型食物一樣提供全面均衡的飲食營養，而且代餐畢竟是經過了多道加工程序的食品，在任何加工過程中，必定會流失許多營養素。 建議你可以檢視一下自己目前的生活型態，選擇你當天會攝取最多熱量的時機來吃代餐。 例如大多數上班族的午餐，常常為求方便而叫外賣、便當，但是這些食物通常佔了一天之中大比例的熱量，所以將午餐的外食改為代餐會是比較適當的做法。 另一家主打代餐沖劑的網店，店主表示產品來自台灣，有促進脂肪燃燒、排除油脂脂肪、抑制脂肪吸收等功效，直言早上飲用後，「下午3、4點先食tea（下午茶）……總之一日嘅食量會變細咗。」其體重亦由54公斤，兩星期後跌至近52公斤。 一般成年人：你的體重 Kg x 1.2g 運動或重訓人士：你的體重Kg x 1.2—1.5g 高運動量或重訓人士：你的體重Kg x 2—2.2g，可飲用高蛋白質補充品以達標。
代餐減肥成效: 健康雲
原來歐洲及澳洲等地都有為代餐粉訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%-50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。 此外，由於三餐中很可能有一餐是代餐粉，因此每份代餐粉或代餐奶昔應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而大部分代餐粉都會強調高纖及有助排便，亦加入代糖增加味道及口感，令代餐減肥不再是苦事。 代餐減肥成效 冬至打邊爐、平安夜燭光晚餐、聖誕夜自助大餐、除夕夜通宵暢飲 …… 代餐減肥成效 大時大節盡慶過後，體重也跟著飆升。
美國一名營養師明白現代人要進行減肥運動其實十分困難，不如從日常生活的小細節做起，只要遵從減肥瘦身的小原則，可能不知不覺就健瘦下來了！ 一定要吃早餐，不吃早餐宜令餘下時間暴食兼腦部缺乏能源；6. 有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！
代餐減肥成效: 代餐減肥成效在代餐潮流正夯！營養師教你想減肥這樣吃！ – Heho健康的討論與評價
還有代餐減肥始終是「走捷徑」，不算是太健康的減肥方法，因此男士在使用代餐減肥的方法之前，最是先詢問醫生或註冊營養師的意見。 另外在開始使用代餐減肥之後，最好為自己設下期限，例如60天。 而使用代餐減肥方法，每天只能取代一餐，不然每天總熱量攝取很大機會少於1000卡路里，未能維持人體正常的運作，便有機會因熱量攝取過低而影響健康，出現疲倦、渴睡和集中力下降等的問題，還會使基礎代謝的降低。 首先，體重會容易反彈，男士一天吃一至兩餐代餐減肥，久而久之，都會想念經烹調過的食物，一不小心就會因壓抑過度而出現暴飲暴食的情況，使體重反彈。 另外，由於代餐熱量低，男士在餐與餐之間容易感到肚餓，一不小心就會反而吃多了，而讓體重直線上升。
- 3.本來就因減肥而嚴格控制熱量者：若本來就一直有在減肥，且將每天熱量控制在1000大卡或更低時，若使用代餐來減肥，會因原本每餐所吃的熱量本來就不高，取代後減少的熱量相當有限，故減重速度會較不明顯。
- 日常代餐以替代正餐、飽腹為目的，比如麥片、餅乾等；功能代餐則以減肥、塑身為目的，最常見有代餐粉、代餐果凍、蛋白能量棒、代餐奶昔等。
- 「體重計上面的數字只是衡量體重的其中一種方式」，人的體重會受到很多原因影響造成波動，甚至在幾天的時間內波動1至2公斤。
- 代餐食品及市場日漸火熱擴張，加大對代餐食品的科普，或許能令消費者更科學認識代餐理念和代餐食品；與此同時，社會理應提倡合理飲食、適量運動，而非繼續讓「以瘦為美」的審美觀念大行其道。
- 代餐 推介於早上或日間可使用燕麥奶或脫脂鮮奶沖調成減肥奶昔，每份含豐富維他命B1和B2 ，加上神奇雙籽及走鹽優質雜果仁，一份營養早餐美味之如又飽肚 ，讓您一整天精神滿滿。
- 同樣地，適當進行中度至高強度的運動有助加快身體的新陳代謝，令脂肪更快排走，如果一味只靠注射減肥針，沒有養成運動的習慣，停用減肥針之後，體重亦容易反彈。
有鑑於此，本篇文章將會詳細說明磷蝦油保健食品的選購要點，並從市面上嚴選出十款各有優勢的推薦人氣商品。 當中網羅了 NOW健而婷、KIRKLAND、家後、Jarrow賈羅、必盛氏等知名廠商，大家不妨根據需求與預算加以挑選，並替自己與家人輕鬆補給日常生活中不足的營養素。 A：想透過代餐食品獲得減重之效，首先就是要長期地持之以恆。
代餐減肥成效: 代餐减肥法
食材取自於九層塔的種子，沖泡後外層果膠會自然膨脹成原本大小的30倍，口感滑脆順口，飲用後能立即感受到明顯的飽足感。 了解代餐的種類與特色後，其次要留意的就是每份代餐中所含的熱量。 大部分的代餐都會以低熱量食材來製作，精打細算每餐所攝取的卡路里。 另外，基本上代餐商品也都會在外包裝標示每餐的熱量和相關成分，購買前不妨多加確認比較。 具有營養師、保健食品初級工程師及重量訓練教練等多項證書，於多處擔任營養學專任講師之外，也為診所、健身房、減重中心的顧問營養師。 專長是增肌減脂、選手備賽飲食調控、外食技巧等營養諮詢，認為運動與營養就像太極，飲食對運動表現有著重大的影響。
代餐減肥成效: 代餐的意思
其實減重、減肥最主要的就是熱量赤字，我們也可以在日常的飲食當中做到這個重點，不一定要而倚賴代餐產品。 使用代餐，顧名思義就是代替一正餐的攝取熱量，因為攝取量下降，而令熱量赤字岀現，所以令我們減重效果增強。 不過注意不要過分倚賴代餐，令熱量赤字過大，導致肌肉流失及新陳代謝減慢。 有人說「Keep fit 減重」是女性的終身事業，但面對繁重工作、生活，要每天花時間準備及烹調健康餐並不容易，故有人會選擇用代餐代替一至三餐。 不過，原來並非所有代餐都具備均衡營養，如欠缺蛋白質就會令皮膚及髮質變差！
代餐減肥成效: 代餐潮流正夯！營養師教你想減肥這樣吃！
希望極速減肥的女生、在尋找健康減肥方法的你快點把握機會吧。 市面上的代餐選擇和種類都很多，其中最常見的，就是把代餐粉末加入水中或奶中溶解的飲品類代餐。 另外，還有代餐粥、代餐飯等等的食品類，以及為減肥中但很想吃零食的朋友而設的低碳餅乾、代餐棒等等的零食類。 代餐減肥成效 3.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
代餐減肥成效: 代餐減肥有副作用 1.體重容易反彈
一般間歇性斷食法指的是168斷食減肥法，又稱為8小時斷食減肥法，其操作原理非常簡單，一天之中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含糖分及卡路里的的清水、茶及黑咖啡等。 雖然代餐看似很適合工作比較繁忙，或沒有時間跟隨減肥餐單煮食的人士，但是代餐減肥其實不是人人適用的。 特別是本來已經對飲食有嚴格控制， 再使用代餐其實能額外減少的熱量有限，就多此一舉了。 而運動員或經常需大量體力勞動的人士，一旦以代餐減少熱量攝取， 代餐減肥成效 或會導致肌肉無力，令肌肉修復和運動表現下降。 對於腸胃和肝腎功能欠佳、糖尿病及骨骼疏鬆患者，代餐亦是不合適的。 代餐並不含只存在於天然食物的抗氧化劑，蛋白質含量亦往往偏低，而蛋白質本來就有助維持皮膚彈性，若經過一段時間攝取量不足，身體就會開始以分解肌肉中儲備的蛋白質以供所需，如果長期進食代餐，肌膚就會比正常均衡飲食更快衰老。