3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。 在家中做一个芳香SPA，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。 在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进它的恢复。
产后看着鲜活的小生命，妈妈们兴奋不已，有喜有忧，再照着镜子看自己臃肿的身材，再好的心情也会打折扣。 服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。 产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。
产后减肥: 产后产后怎么调养更科学
这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。 同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。 当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。 总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。 产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。 还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。 最重要的是选择经验丰富的瘦身顾问，能在你的瘦身过程中提供科学指导，让瘦身行动事半功倍。 产后减肥 产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合。
产后减肥: 产后健康合理中药调理
二、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。 专家表示产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。 但是，应该遵循以下原则：首先避免剧烈运动。 其次，选择轻、中等强度的营养运动，比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。 产妇在坐月子期间都会加强营养，为了让宝宝有充足的奶水，过多的营养摄入就会导致营养过剩出现肥胖或者偏胖的情况发生。 平时注意阴部卫生清洁，产后一个月内要禁止性生活，避免导致盆腔感染的情况，发生产后42天要去医院复查，检查子宫恢复情况。
需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。 第二点：快 走的强度不高，可以长时间的进行，这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。 按一般情况来说，快走一小时消耗的能量大约是400卡，每天快走1小时，坚持下去每年估计能减14公斤呢。
产后减肥: 产后如何健康减肥
现代知识女性产后第一时间都在选用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。 现今市场品种众多，选用和使用时要注意以下情况。 这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。
但是大家知道减肥是相对漫长痛苦的过程… 动作：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。 产后减肥 吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。
产后减肥: 产后减肥
产后不要早于42天开始减肥，在生产之后的短暂时间内，属于产妇身体恢复的时期。 在这段时间里，产妇的生殖器官功能以及各种激素的分泌重新达到以前正常的水平，过早的进行减肥不利于产妇肌肉器官的调整，也有可能减少母乳喂养的妈妈的乳量。 产后早期可以在饮食上面控制体重，多吃鱼、肉、蛋等营养量高，但是热量低的食物，同时吃菠菜等蔬菜，排出体内的毒素和积聚物。 42天之后，产妇可以进行慢跑以及蹬自行车等能够加速脂肪燃烧。
16.减肥过程中心态一定要放平，不要看见别人一个月瘦20斤就开始焦虑，每个人的节奏都不一样的，你只需要按照自己的节奏前进就好。 前一段，我朋友的朋友因为吃减肥药导致肝肾衰竭死亡，让人惋惜，希望大家不要报侥幸心理，发生在你身上就是百分之百。 如果你懒得去查每种水果的含糖量，就照我整理的水果红黑榜去吃就好，红榜的多吃点，黑榜的少吃点，但不管是哪种，每天最好别超过300g。 11.水果并不是吃的越多越好，很多南方水果的含糖量都是比较高的，比如说你们爱吃的香蕉，一根就相当于一碗米饭的热量，吃多了照样发胖。 不仅容易暴食，还会把你的胃搞坏，之前我以为这个点大家都知道，没想到最近收的很多学员前一段还在用这种方法减肥，所以再强调一遍。
产后减肥: 产后自己带孩子
瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。 产后的女性最难减的就是腹部了，松松垮垮的，肥肉也多。 其实要减去腹部的赘肉，可以进行收腹运动，比如卷腹运动，走路的时候收缩腹部，坚持下来效果是很不错的。 产后妈妈们身体还未康复的时候，可以做些简单的运动。
因此，可以多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。 当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。 在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
产后减肥: 剖腹产后如何减肥
13.平时吃饭的时候慢慢吃，认真去感受食物的味道和身体的感受，是饱是撑还是饿，饿了就吃，饱了就停下，这样可以避免暴食。 9.并不是去健身房跑30分钟以上才叫运动，你平时随便走动也算，如果你本身很忙，抽不出整块时间运动的话，利用碎片化时间动动也很棒，这样更利于坚持。 变胖是因为你的生活习惯出现了问题，如果你想从减肥反弹减肥再反弹的怪圈里走出来，就得老老实实重塑自己的生活习惯。
再加上产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。 产后减肥 新妈妈摄入的铁多了，乳汁中铁的含量就会增多，对预防新生儿贫血也有一定的帮助作用。 新鲜蔬菜含有大量维生素、膳食纤维和微量元素，能为新妈妈补充营养并防止新妈妈出现便秘、产后出血等症状。
产后减肥: 产后瘦身鱼类食谱
很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。 睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。 产后减肥 睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。 而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可让人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。 哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。 在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。
- 对于喜好榴莲的妈妈们来说，也可以将榴莲列入到产后恢复的水果清单中。
- 市场上很多减肥药都含有激素，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍。
- 其实骨盆和腹肌的修复，可以在哺乳期间进行。
- 并且红糖水还可以利尿，有利于防治产后发生尿潴留现象。
平时坐在椅子上的时候也要记得收腹，这样可以燃烧大腿的脂肪，还可以抬起膝盖过到腰部上面，保持这个动作10秒，换另一条腿继续，这个动作重复5次即可。 侧躺在瑜伽垫上，用右手手肘支撑着上半身，右腿往外放着地，保持髋部不往前或者不往后;双腿向后弯曲弄成90°的样子。 左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡；双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次;换腿。
产后减肥: 产后肥胖怎么减肥
可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。 通过中医减肥治疗 一段时间，当机体代谢达到一个新的“调节点”，体重即稳定在一个新的水平。 中医减肥因其效果明显、无副作用等特点，深受广大减肥爱好者的青睐。 第三点：在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆，做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节，让身体基础代谢能力增强，脂肪就能快速的消灭。
产后减肥: 产后减肥腹部肥胖
2、产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。 可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。 快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。 因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 3.跳舞：跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。