你的大腦沒有興趣了解無聊或不重要的內容。 如果你想學習更多東西，就要賦予那些資訊意義，例如，記憶術的作用就是在賦予意義。 當你測試自己，並獲得正確的答案時，你就在提取你設法學習的資訊，並透過回憶重新啟動該記憶的神經迴路，進而強化了記憶，使記憶更加牢固。 如果只重讀你要學的東西，你就只是被動地反覆看到和接收到這些資料，卻都沒有提取這些資料，因此記憶不會被強化。 除了我們熟知的長期記憶以外，其實在大腦的前額葉皮質有一個有限且短暫的容納空間，可以容納眼前的景象、聲音、氣味、味道、情緒和語言。 這就是當下的記憶，也就是「工作記憶」（working memory），它一直在工作，努力維持你剛剛經歷和注意的事物一小段時間，無論這個資訊後來有沒有派上用場。
如果潛水者在水中學習，他們在海面下記住的單字會比在海灘上的多。 同樣，如果潛水者在海灘上學習單字，他們在海灘上的測驗結果會比在水中好。 你回憶的環境若與當初學習時的環境一致，就可以提升記憶。 反之，環境不一致則會降低回憶的能力。 《紐約時報》暢銷作家，著有《我想念我自己》等五本小說，《我想念我自己》被改編成奧斯卡得獎電影，由茱莉安． 潔諾娃擁有貝茲學院（Bates 一生都能好好記憶 College）生物心理學學位以及哈佛大學神經科學博士學位。
一生都能好好記憶: 四個關於「記憶」的有趣問題
了解記憶的運作，我們就能更從容地面對這些不便。 透過消除或巧妙避開常見的錯誤和錯誤假設，我們還能學會預防許多遺忘。 編按：為什麼馬友友前往演奏會場會忘了拿大提琴？ 為何外科醫師竟會把解剖刀留在病人腹腔？
- 我只記得不是在飛機上也不是在家裡看的。
- 如果你想學習更多東西，就要賦予那些資訊意義，例如，記憶術的作用就是在賦予意義。
- 當我們學會了一項新東西時，要怎麼樣能夠讓學到的東西轉化成長久並且深刻的記憶呢 ?
- 很可能在20年前，這首歌正在流行，你每天都聽到、跟著唱很多次。
- 在大腦自我保護的本能過度作用下，人會有防止自己受傷或被人責備的強烈念頭，這麼一來就會變得無法承認自己的失敗，或者無法面對未能達成的目標。
- 多數人平均只清楚記得去年的8到10天，還不到去年3％的日子。
- 我們對遺忘的擔憂不僅是對老化或阿茲海默症的恐懼，也是害怕失去任何記憶的能力。
7歲～10歲之後，是適合真正進入學習的階段。 不過從鍛鍊大腦潛能的角度來說，有一點是父母親務必要注意的，那就是絕對不要對孩子說「快去念書」這種話。 此外，如果孩子本來就不喜歡整理房間，不妨花點心思設計出類似比賽的方式，和孩子同樂，以去除「討厭」這種情緒為先決條件。 總之，請仔細觀察孩子，並且妥善引導，別讓孩子養成凡事都要「等一下」的拖延習慣。
一生都能好好記憶: 什麼是工作記憶?
所以當我們記起某件事情的時候，並不是從某個「記憶銀行」中提取記憶，記憶銀行並不存在。 想要在學習時牢牢記住內容，必須當大腦一開始接收資訊時就貼上正面標籤，然後仔細思考。 一生都能好好記憶 此外，為了不讓記憶只留下一部分，反覆地複習是很重要的。 如果只想著「大概記住了」，大腦的功能就無法完全運作，所以必須持續複習到完全記住才行。 大腦有個特性，就是會在瞬間對新資訊產生反應，因此，無關緊要的記憶或只有部分、殘缺不全的記憶，會因為接收新資訊而被抹去，之後就被漸漸淡忘。 這也就是為什麼我們記得今晚吃什麼，卻記不起來四天前的晚飯吃了什麼，或者想事情出了神而忘了原本要做的事。
每當我們回憶某件事，就是在重新活化由我們經驗的各個元素編織成的資訊單元。 記憶是一種聯想的尋寶遊戲，是一項重組任務，涉及到活化大腦許多不同但相連的部分。 提取記憶的過程是當記憶的某部分被刺激，接著觸發了整條記憶的迴路。 在大腦自我保護的本能過度作用下，人會有防止自己受傷或被人責備的強烈念頭，這麼一來就會變得無法承認自己的失敗，或者無法面對未能達成的目標。 不承認失敗會讓大腦功能的運作產生大問題，因為大腦原本就需要想達成的明確而具體的目標，才能夠發揮作用，要是沒有決定何時完成、什麼事、怎麼做，大腦就沒辦法努力。 這裡所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態度。
一生都能好好記憶: 記憶如何形成
此外，兒童雖然不喜歡填鴨式地硬塞太多知識，對於學一點點新東西卻會覺得開心，這就是因為求知本能產生了想要模仿、想自己做一些事的特性。 從下圖可看出，從0歲開始大概三年之內，腦神經細胞不斷增生。 像這種腦神經細胞減少的現象，也稱為「修剪」。 《大腦這樣記憶，什麼都學得會：精通所有技能的最高學習法，比爾蓋茲、記憶冠軍、高績效人士一生受用的記憶習慣》這本書有提到幾種方式，比如「位置記憶法」 或「宮殿記憶法」。 當下發生在你面前，並成功抓住你注意力的事情，可以透過「工作記憶」暫存，接著前往「海馬迴」，在那裡被固化成「長期記憶」。 當測驗環境與學習環境相符時，記憶力明顯較佳。
反覆思考有助於逐漸提升思考的深度，意思就是經過一再的思考，可以仔細體會「說不定看來相同，其實卻有微妙差異」、「搞不好是一樣的」等感受。 換句話說，如果沒有辨別微妙差異的能力，就無法產生新發現或獨特思想。 要是身邊的大人老是瞧不起人或嘲笑人，孩子自然也不會懂得如何尊重。 父母親不妨這麼做，儘可能地留意旁人的優點，並且跟孩子一起討論：「他很厲害吧！」、「那個人真了不起耶！」幫助孩子學習如何欣賞別人，進而尊重別人。
一生都能好好記憶: 記憶形成Step3&4. 儲存與提取
潔諾娃發現，很多的恐懼與焦慮，其實是因為大家對記憶並不了解。 《一生都能好好記憶》就是她寫給所有人的記憶之書。 我們不用成為記憶冠軍，但我們都很在意、也很想守護對自己來說重要的記憶。 想保健記憶力、珍藏人生回憶，就要從認識記憶開始。 記憶，是每個人終其一生要好好守護的無價之寶，而我們現在所做的每一件事，都決定著我們的記憶能夠陪伴我們走到多遠。 在大腦執行這麼多複雜而奇妙的工作之中，記憶是最神奇的能力，至於到底該如何守住它呢？
在書中也有很詳細的介紹，作者分別舉出不少例子讓讀者可以簡單分辨「阿茲海默症」與「正常忘記」之間的差別，更有助於我們更加理解阿茲海默症。 每當我開始反省的時候，就會覺得自己的腦袋是不是出了什麼問題，是不是記憶開始退化，是不是就快要得失憶症了？ 還好，闔上書本之後我鬆了一口氣，這些只是因為缺少某些因素而導致無法記得的正常現象。 記憶與大腦有關，神秘又複雜且永無止盡地運作，好為我們記錄這一生的歷程，不只如此，我們在任何的學習上，也需要記憶力的協助。
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在鍛鍊大腦潛能的過程中，大人除了要對孩子的成就不吝讚美，同時也要正視孩子做不到的事，並且引導孩子一起加以克服。 只要腦中一浮現「大致好了」、「差一點」的想法，就要馬上命令大腦別再想了！ 養成以完美為目標的態度，加上越到最後越有「接下來才是關鍵」的想法，在鍛鍊大腦潛能上是非常重要的一環。 重視大腦潛能發展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。
但是當她重新站上滑雪板固定器以後，本來對自己還有點擔心，卻不加思索的一路滑了下去。 不久前，我開車前往購物中心，預計跟朋友一起在美式餐廳裡聚餐。 我把車停在購物中心提供的停車場後，通常這個時候，我會拍下所在樓層或是停車編號。 但是，我看了看時鐘以後，發現自己快要遲到了，就衝衝忙忙的飛奔前往餐廳了。 接著在構思動態的畫面時會需要更多專注力，這能讓大腦在想像的過程中增加更多的神經突觸，加強記憶堅固的程度。
一生都能好好記憶: 意義的編織者 – 海馬迴
他事後解釋當時很累、又趕時間，但最大原因是，大提琴盒沒有在眼前，放在後車廂裡，記憶力沒有被提示。 不過，大家還是擔心自己的狀況是健忘或是失智的早期症狀。 畢竟讓人分心的事情太多了，找不到鑰匙、錢包、手機是家常便飯，如果後來你在外套口袋、玄關椅子旁找到鑰匙，那很正常，這是健忘；但如果在冰箱找到鑰匙，就令人擔憂了。 經典也青春期待透過介紹外國翻譯與華文經典文學，將字裡行間對於價值觀與人生觀的思考、探索，以輕鬆、親切的方式推介給聽眾。 每週半小時，細細揀選出歷經時光之流淘洗後的文學金砂，與您共享跨越時空的智慧饗宴。 電腦軟體、遊戲光碟、CD、VCD、DVD、食品、耗材、個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封。
去年今天或許是一連串日常活動，去星巴克、寫作、午餐、雜務、課後活動、晚餐、一直叫孩子去刷牙、睡覺， 和幾百個日子一樣平凡無奇。 一生都能好好記憶 我們對遺忘的擔憂不僅是對老化或阿茲海默症的恐懼，也是害怕失去任何記憶的能力。 記憶對我們正常生活和身分認同是如此重要，如果我們開始變得健忘、忘記詞彙，開始弄丟鑰匙、眼鏡和手機，我們真正害怕的是：我可能會不知道自己是誰。 如果我們能夠好好的理解，你會發現你其實不是「金魚腦」，只要用對了方法，人人都可以很科學的提升記憶力，幫助你做更有效的學習。
一生都能好好記憶: 記憶力不好、常常忘東忘西？哈佛神經科學家簡單三招幫你改善健忘！
有兩個主要方法可以抗拒時間對記憶的影響：重複和意義。 記憶是記得與遺忘的總和，其中充滿了藝術與科學。 你明天就會忘記今天的經驗和學到的東西嗎？ 還是在幾十年後仍記得今天的細節和學到的啟示？
如果老是負面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時間。 凡事都不屑一顧的輕蔑態度對於大腦是非常糟糕的。 所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦！」、「也許能學到還不會的新知識。」幫助孩子養成對每一件事情都認真傾聽的習慣。 想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態度，培養出凡事都想嘗試的主動性和樂觀、開朗的個性，這樣一來，接觸新資訊時就會產生「好像很有趣，我可能會喜歡」的想法。
一生都能好好記憶: 商品描述
想讓自我酬償系統充分發揮作用，很重要的一點是處理事情時要迅速下判斷、執行，並且一口氣朝著目標前進。 這麼一來可以避免「這樣真的好嗎？」、「搞不好會失敗」等想法進入大腦，帶來不好的影響。 一生都能好好記憶 因此，當孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時，父母親千萬不能跟著回應：「對呀！」反而應該開導孩子：「不過老師也有這些優點哦！」幫助孩子漸漸喜歡上老師。
一生都能好好記憶: 一生都能好好記憶︰哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠 (二手書交易資訊)
如果學習的總時數相同，分散式練習勝過一口氣猛背。 這叫做「間隔效應」（spacing effect）。 分次記住新資訊，讓海馬迴有更多時間固化學習內容。 間隔式的學習也讓我們可以進行自我測驗，你很快就會看到，這樣可以顯著加強記憶的迴路。
一生都能好好記憶: 《一生都能好好記憶》 圖／天下雜誌 提供
你將能明確地區別正常的遺忘（不記得把吉普車停在哪裡）和阿茲海默症造成的遺忘（不記得自己擁有吉普車）。 你會明白記憶如何受到意義、情緒、睡眠、壓力和情境的深刻影響。 正因為如此，有很多方法可以影響大腦要記住和忘記哪些事。