原因可能为颈椎退化、肩部受伤等，也有… 五十肩运动 肩周围的肌腱、韧带等组织，慢性的渐感到沉重疼痛，日久加重，感到连肩颈都僵硬，像刀割一样的痛，有的还会放射到手上臂和背，晚上加重，半夜常痛… 物理治疗师今天表示，近来发现不少民众因手臂酸痛求诊，询问发现是长时间玩平板电脑，一手食指操控萤幕，加上低头造成肩颈过度使用，引发旋转肌群… 台南市1名50多岁的妇女因肩关节活动较困难，怀疑罹患“五十肩”求医。 骨科医师问诊后发现患者曾经骑车摔倒，检查后确定是旋转肌袖破裂，复健5… 因为这个疾病好发年龄介于40至60岁之间，很少发生在40岁以下或70岁以上，故被称作“五十肩”。
- 五十肩的预防、治疗与复健的关键，是多做肩关节的伸展运动。
- 透明質酸除了可補充已流失之關節液和潤滑關節，近年亦發現它有抗發炎及抗沾黏的效果，可改善五十肩的疼痛，並增加肩關節的活動幅度。
- 此外，不時轉換姿勢和適度運動訓練有助舒緩50肩的疼痛。
- 在治疗上，可以嘱咐病人避免过度劳累、劳损、着凉等不利因素，可以配合局部的理疗仪烤电或者针刺、艾灸等物理疗法。
- 一般來說，五十肩有非手術治療、物理治療、手術治療、中醫治療四種治療方式。
- 儀器可採用短波、微波、干擾波、經皮電刺激或激光等放鬆緊繃的肩部肌肉和關節囊，同時減痛和增加組織的延展性。
接受麻醉後，醫師會在肩膀上製造小切口，利用關節鏡等器材觀察肩膀內的狀況，並針對剩下的發炎與結痂組織進行治療。 由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。 在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 五十肩运动 其實不然，疼痛消失只代表發炎消退，但肩關節囊內的沾黏並沒有消失，仍會影響患者肩膀的活動度，若沒有治療，五十肩隨時可能會復發。 解凍期所需的時間約6個個月到兩年，此時患者疼痛問題會逐漸緩解，同時關節組織的沾黏物會增加，大幅度活動仍然會產生痛楚，此時需繼續治療師教授的居家運動，慢慢增加關節幅度。 五十肩是因肩關節囊發炎而導致組織沾黏，肩關節無法運作，造成活動角度受限，也因為沾黏的關係，活動時拉扯到發炎組織，造成疼痛不適感。
五十肩运动: 肌腱、腱鞘的退化性病变：
身体直立，两脚分开与肩同宽，用健侧上肢屈肘抱住患侧上肢肘关节位置，患侧上肢伸直，将健侧上肢缓慢持续发力将患侧上肢被动贴近胸壁，停留5秒。 五十肩运动 通过肩关节松动术改善肩关节的附属运动和生理运动，肩关节的附属运动有分离、滑动、挤压、摆动、长轴牵引；肩关节的生理运动有屈曲、后伸、外展、内收、水平外展，水平内收、外旋、内旋的活动度。 对三角肌、胸大肌、后侧肩袖肌群、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、前锯肌、斜方肌进行手法放松治疗，改善肌肉紧张。 身體與牆壁垂直，與正面爬牆運動一樣，手指沿著牆壁往上爬，但要留意的是當超過肩膀時，即使正常的肩關節也會受限，故要稍微轉向，手心朝內，則可繼續做向上牽扯運動。
痛楚逐漸消除，肩部關節僵硬的情況也有改善，肩膊活動能力漸漸增加，像冰慢慢溶化，但肩部活動能力回復不到五十肩發生前的狀態。 肩膀做某些動作時仍然會卡住，甚至仍會發出「咔咔」聲。 關節鏡與關節囊擴張術（arthroscopy and capsular release）則是另外一種手術治療方法，通常使用在關節逐漸僵硬、疼痛症狀減緩的病患。
五十肩运动: 改善手腳冰冷的三大妙招，日常飲食及生活建議
漸進式伸展有助重建肩膀的活動能力，增加肩部活動幅度。 物理治療可配合口服藥物及注射治療，增強療效。 五十肩运动 透明質酸除了可補充已流失之關節液和潤滑關節，近年亦發現它有抗發炎及抗沾黏的效果，可改善五十肩的疼痛，並增加肩關節的活動幅度。 正常的關節囊內充滿滑液，令關節能順暢活動。 當肩關節囊發炎、變厚及纖維化，便會令關節囊內的滑液減少，致肩關節沾黏和疼痛，肩部活動幅度和能力就會下降。 愈痛愈不敢動，愈不敢動，肩部沾黏就愈厲害。
患者会抱怨肩膀僵硬及疼痛，并且在夜间恶化。 疼痛是由于冻结住的肩膀会难以行动或酸痛，且在试图活动或撞到时恶化。 五十肩的病理为肩关节囊与肱骨紧密沾黏以及喙突与肱骨间韧带萎缩，目前认为是自体免疫疾病。 至今尚未明确知晓造成五十肩的塬因，一般认为罹患糖尿病、中风、肺部疾病、风湿性关节炎或心臟病者，是五十肩的高危险群，但临床上大部分的病人其实身体都没有特殊的问题。 而其它造成五十肩的次发性塬因则包括肩部或手臂受伤，也包括手术后的复塬期间内减少使用肩关节，而导致关节囊紧缩或沾黏。 口服藥物不能鬆開緊縮的肩關節，但可消炎減痛。
五十肩运动: 五十肩如何診斷？
作法：患側手臂從胸前交叉至身體對側，對側前臂垂直向上舉起，壓迫患側上臂儘量到底，使前臂繞骨頸部到後背，讓患側肩關節外側得到最大伸展，維持10秒後放鬆5秒為1次。 肩關節疼痛，手剛開始可舉起，但到一個程度就感到緊繃疼痛。 而關節腔有異常增生組織者，此時就是要(狠狠地X)很確實的做鬆動術，並嚴格執行居家拉筋了，因為這時候的肩關節囊炎都已進入慢性期，整體的狀態比較硬，現在就是要規律地、看每天拉幾下、要把它拉開。 原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。 近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。
通过牵伸训练来增加软组织的延展性，从而解决软组织黏连、挛缩的状态，增加肩关节活动范围，改善肩关节的运动协调性，恢复肩肱节律。 大多數的五十肩患者主要是因為受到撞擊，或是長期抬舉重物而引起，反倒是患有糖尿病患者的好發率高達10%~20%，提醒糖尿病患者，更需注意關節的保健。 醫師表示，傳統的五十肩治療住要是以復健為主，健保給付有做到6個月的復健。 或者可以選擇手術，手術有「麻醉下授動術」、「內視鏡關節鏡手術」兩種。 麻醉下授動術是一種在麻醉下一次拉開的手術；而內視鏡關節鏡手術則是用內視鏡進入把沾黏清除的手術。 肩周炎的发生跟很多因素有关，包括内因和外因。
五十肩运动: 五十肩是指什么
簡單說，關節囊的發炎停止了，手不痛了，但不算是「好」了，因為關節囊可能還是沾黏的，仍有許多角度無法達成。 五十肩运动 所幸，短則一年半載長則兩到三年，肩關節囊裡發炎的小受損總算是被補好，不痛了，但是整個補土漿糊因為肩友怕痛不敢動，黏得可牢的！ 【早安健康／許嘉麟醫師】「肩關節整體評估門診」專門處理疼痛糾纏多年的「頑固型五十肩」問題，自從開立以來，常常聽著肩友們分享心情。
五十肩最難處理的地方，是痛楚和關節幅度的問題。 痛楚較為厲害的發炎期出現時，要保持有限度的關節活動，以免後期關節出現嚴重僵緊。 想知道五十肩是否已完全痊癒，可將上半身靠牆，但腳則離牆往前跨一步，然後把肩胛、肩與臀緊貼牆面固定，同時將雙手的手掌或手背平貼牆面，再伸直雙臂，貼着牆面慢慢畫大圓圈，一路把手臂舉到耳旁。 過程中若毫無困難，表示肩關節正常，但若卡住，則表示肩部可能仍有些問題。 若自己動手拉肩部關節，可能會因施力不當而令肩膊關節承受過大壓力，導致肩關節發炎和拉傷肌肉。
五十肩运动: 健康要闻
而所谓冻结肩，则指的是肩关节囊及其周围软组织的 慢性非特异性炎症和退行性变，以 肩关节疼痛和活动受限为主要特征。 研究发现，患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。 高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱，从而使局部容易发生慢性炎症反应。
